1.Совместное регулирование эмоций:
Заимствованная из детства, эта практика поможет вам и вашему партнеру восстановить эмоциональное равновесие после конфликта. Важно поддерживать друг друга в трудные моменты, создавая устойчивую и поддерживающую атмосферу. Соприкосновение, спокойные звуки и искренний диалог будут надежной опорой на пути к позитивным изменениям.
2.Стол переговоров:
Критика может быть выражением сдержанных желаний и чаще всего вызывается страхом неуспеха. Выход — заменить критику поочередным обсуждением своих мыслей и предложений за переговорным столом. Поддерживайте нейтральную атмосферу и слушайте друг друга, не прерывая.
3.Принятие эмоций:
Большинство людей избегает сильных эмоций в страхе потерять контроль, но это подавление может накапливаться и привести к взрыву. Высказывание своих чувств и поиск возможных путей решения на бумаге помогут вам обрести внутренний баланс.
4.Самоуспокоение:
Найдите способы успокоиться во время напряженных ситуаций: простые дыхательные упражнения, прогулки или приятная музыка могут помочь восстановить хладнокровие и переосмыслить ситуацию.
5.Теннис в отношениях:
Вместо одностороннего диалога обратите внимание на ответы и чувства партнера. Умение принимать и поддерживать чувства друг друга, находить компромиссы и избегать личных атак способствует гармонии. Запомните: в командной игре ваша цель — сохранение близости и взаимопонимания.
Эти практики помогут вам пройти через конфликты с партнером, укрепив отношения и создав поддерживающую и близкую атмосферу.
