Часто встречаются случаи, когда человек чувствует себя жертвой обстоятельств, помогает понимать синдром жертвы и то, как избавиться от него. Человек, страдающий от этого синдрома, склонен винить окружающих в своих несчастьях, перенимая роль жертвы и оправдывая свою бездейственность. Интересно, возможно вы заметили такое поведение у самих себя?..
Как преодолеть страх перед агрессором и начать давать сдачу?
Синдром жертвы определяется как паттерн поведения, когда человек постоянно воспринимает себя как пленника обстоятельств, терпит обиду от других и не предпринимает шагов к исправлению положения. Этим страдают в отношениях с партнерами, родителями и даже с собственными детьми. Важно осознать, что жертва уклоняется от изменений и предпочитает оправдывать собственную пассивность.
Зона комфорта:
Парадоксально, человеку с синдромом жертвы может быть комфортно находиться в этом состоянии. Несмотря на страдания, ему привлекательны определенные выгоды такого положения: большое внимание со стороны окружающих, ожидание бескорыстной помощи и т.д. Иными словами, «жертва» не готова к саморазвитию, принятию ответственности и принятию решений.
Преодоление трудностей:
Почему синдром жертвы так сложно преодолеть? Удивительно, но счастье чаще сложнее, чем несчастье. Взяв инициативу над своей жизнью и отказавшись от мысли «все виноваты», приходится брать ответственность за свои действия и решения. А это требует поиска внутренних причин своих проблем. Необходимо перестать искать виноватых и начать задаваться вопросом: «зачем я создал это в своей жизни?». Это момент истины, к которому не все готовы.
Как избавиться от позиции жертвы?
Признание: отрицание существования синдрома жертвы мешает начать движение и изменения. Без понимания проблемы, мы продолжаем обвинять окружающих, чувствуя, что не можем повлиять на внешние факторы, что добавляет стресса.
Ответственность: люди часто стараются избежать ответственности, предпочитая скрыться за идеальным внешним видом и поведением. Но осознание, что уникальность состоит в открытости помогает легче идти по жизни. Это позволяет не обвинять всех и каждого, если что-то идет не так.
Фокус внимания: приняв ответственность за свою жизнь, начинаем управлять фокусом внимания и воспринимать позитивные моменты в жизни. Как только перестаем фокусироваться на «все плохо», начинаем замечать радость и положительных людей вокруг.
