Все чаще встречаются семьи, сталкивающиеся с проблемой детского беспокойства. Детям может быть страшно засыпать одним, в результате они предпочитают перебираться в кровать родителей.
Часто родители пытаются изменить эту ситуацию, но ребенок ощущает сильное беспокойство и даже в возрасте 10 лет продолжает проситься к ним в постель. Такая ситуация приводит к тому, что родители становятся заложниками страхов своего ребенка, что в конечном итоге вызывает стресс для всей семьи.
Канадское общество педиатров определяет такое поведение как «поведенческую бессонницу», которая характеризуется трудностями со сном у 20-30% детей, которые либо не могут заснуть сами, либо просыпаются и приходят в постель к родителям в течение ночи.
Считается, что сегодня уровень тревожности у детей выше, чем у предыдущих поколений. Это связано с высокой информационной нагрузкой, эмоциональным вовлечением детей в проблемы родителей. В результате многие дети дошкольного возраста не могут научиться засыпать самостоятельно, что создает дополнительные сложности для всех членов семьи.
Большинство детей успешно принимают новые привычки сна и остаются в своих кроватях после 1-2 месяцев. Если возникают сложности, рекомендуется обратиться к детскому психологу для профессиональной помощи
Способы помочь ребенку перебраться в свою кровать.
Отучение ребенка от сна в одной постели с родителями может быть длительным и требует терпения и последовательности. Вот некоторые практические способы, которые могут помочь в этом процессе:
Постепенное удаление. Начните с того, что находитесь рядом с ребенком, пока он засыпает. Обнимите его, уложите в кровать, присядьте рядом. Постепенно отходите все дальше, пока ребенок не привыкнет засыпать, ощущая ваше присутствие, даже если вы находитесь далеко.
Уютная обстановка. Создайте спокойную обстановку в комнате для сна. Убедитесь, что температура и освещение соответствуют условиям для хорошего отдыха. Используйте кровать только для сна, чтобы дети ассоциировали ее именно с отдыхом.
Распорядок дня. Поддерживайте последовательные вечерние ритуалы. Установите четкий порядок действий перед сном: ужин, ванна, чистка зубов, чтение сказки и т.д. Это поможет детям готовиться ко сну.
Физическая активность. Обеспечьте ребенку достаточную активность в течение дня, включая игры на свежем воздухе. Физическое утомление способствует более легкому засыпанию.
Обсуждение важности изменений. Объясните ребенку, что каждый должен спать в своей кровати. Подчеркните важность сна как для взрослых, так и для детей. Поговорите о том, что сон в собственной постели — это часть роста и развития.
Упорство и поддержка. Проявляйте терпение и последовательность в процессе. Если ребенок приходит в родительскую кровать по ночам, не пускайте его туда. Отправьте его в его кровать, поделитесь покрывалом или подушкой, а утром уделите время на совместные активности.
Следует помнить, что процесс отучения от совместного сна у всех детей индивидуален, и для некоторых может потребоваться больше времени и усилий, чем для других. Чрезмерное давление и спешка могут осложнить ситуацию. Главное — быть терпеливым, поддерживать ребенка и создавать благоприятные условия для успешного отучения от совместного сна.
