Стресс не только оказывает негативное влияние на наше психическое здоровье, но также может повлиять на наше физическое здоровье. Одним из многих возможных симптомов является диарея.
При стрессе наш организм выделяет специальные гормоны — кортизол. Они влияют не только на наше сердце и мышцы, но и на пищеварительный тракт. При стрессе и психологическом напряжении деятельность кишечника может ускориться, а всасывание жидкости в кишечнике снизиться, что часто приводит к диарее .
Диарея, вызванная стрессом: эти симптомы существуют
Диарея, связанная со стрессом, может проявляться по-разному. Типичными признаками являются:
— Частый стул: более трех раз в день;
— Мягкий или водянистый стул;
— Боль в животе и спазмы;
— Позывы: сильные позывы в туалет, даже если стул слабый;
— Метеоризм;
— Тошнота.
— Отсутствие других физических симптомов.
— Улучшение самочувствия при уменьшении стресса.
Диагностировать диарею, связанную со стрессом, не всегда легко, поскольку симптомы обычно аналогичны другим кишечным заболеваниям. Точный диагноз может поставить только врач.
Что можно сделать с диареей, связанной со стрессом?
1. Управление стрессом
Необходимо привести тело в расслабленное состояние, чтобы нормализовалось пищеварение. Уровень стресса можно снизить с помощью техник релаксации, таких как медитация или глубокое брюшное дыхание. Регулярные физические упражнения и достаточный сон, необходимые для регенерации организма, также могут снять стресс.
2. Изменение рациона питания
Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, могут регулировать стул и поддерживать здоровую функцию кишечника. Пробиотические продукты, такие как йогурт или ферментированные продукты, могут восстановить баланс кишечной флоры и улучшить пищеварение. Избегайте раздражителей, таких как кофе, алкоголь и острая пища, которые еще больше раздражают перегруженный кишечник.
3. Терапия
Если вы сильно страдаете от стресса, терапия также может оказаться полезной, поскольку она помогает выявить основные факторы стресса и справиться с ними. Общаясь с терапевтом, можно снизить эмоциональное напряжение и тревогу.
4. Лекарства
В тяжелых случаях, если уже упомянутые меры не оказывают достаточного эффекта, также могут быть назначены лекарства для облегчения симптомов. Однако препараты всегда следует принимать по назначению врача и под его контролем.
Фото: создано с помощью нейросетей
