1. Поймите, что негативные эмоции не ваша вина. Будьте стойкими и помните, что чужое настроение не должно повлиять на вас.
2. Установите эмоциональные границы. Если чувствуете, что негатив воздействует на вас, отступите и напомните себе, что это не ваше чувство.
3. Практикуйте активное слушание без «впитывания». Поддерживайте и выслушивайте своего партнера, но не позволяйте его эмоциям управлять вашими.
4. Заботьтесь о своём эмоциональном здоровье. Найдите время для деятельностей, которые помогут вам расслабиться и восстановиться.
5. Обсудите свои чувства с партнёром. Будьте открытыми и разговаривайте о том, какие эмоции вызывает у вас поведение партнёра. Сохраняйте гармонию в отношениях, уважая себя и свои чувства. Важно общаться и решать проблемы вместе, чтобы поддерживать здоровые и сбалансированные отношения.
