Имеется множество убедительных причин придерживаться здорового питания в школе: это обеспечивает необходимую энергию для активной школьной жизни, помогает ученикам лучше сосредоточиться на задачах и частично заменяет нездоровую еду из школьного киоска.
Почему перекусы на здоровую пищу важны:
Дети должны завтракать перед учёбой в школе, чтобы начать день полными сил. Однако перекус между завтраком и обедом играет ключевую роль, поскольку это время без еды может быть продолжительным. Качественный и вкусный перекус поможет учащимся более успешно справиться с учебой. Сытость приносит физическое и психологическое благополучие, так как органы и мышцы получают необходимые питательные элементы и гормоны счастья.
Содержимое ланч-бокса:
Идеальный вариант — разнообразие здоровых продуктов, соответствующих предпочтениям ребенка. Подборка фруктов, овощей, молочных и зерновых продуктов позволяет создать сбалансированный ланч. Стоит помнить, что учеба и стресс в школе требуют приятных перерывов. Ланч-бокс не должен содержать только то, что нравится родителям, чтобы избежать покупки вредных продуктов в школе. Разнообразный выбор салатов, хлеба, сыров, фруктов, орехов и закусок обеспечивает организм нужными белками, жирными кислотами и витаминами.
Напитки и важность бутылки с водой:
Важно, чтобы дети брали с собой воду в школу. Для разнообразия допустимо иногда угощать сладкими напитками, чтобы не возникло желания к запретным продуктам. Каждому школьнику следует иметь бутылку воды. Для удовлетворения желания попить что-то сладкое можно приготовить полезные соки или какао.
Здоровый обед должен состоять из свежих продуктов, которые следует включить в ланч-бокс. Важно учесть предпочтения ребенка при составлении питания. Много родителей либо не обращают внимание на обед ребенка, либо готовят перекусы, не учитывая вкусы детей, что приводит к негативным последствиям при выборе нездоровой еды вне учебного заведения. Правильное питание на переменах важно для здоровья и соответствия желаниям ребенка.
