Специалисты нередко подчеркивают важность правильного выбора подушки для обеспечения качественного отдыха и предотвращения болей в шее и спине. Подходящая подушка поможет поддерживать оптимальное положение позвоночника и способствует приятному сну.
Подбор подушки по способу сна:
— На спине: для тех, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется выбирать средней толщины подушку, обеспечивающую поддержку головы и шеи.
— На боку: людям, спящим на боку, лучше всего подойдет твердая подушка, которая поможет поддерживать шею и снижать нагрузку на плечи.
— На животе: хотя специалисты не советуют спать именно на животе из-за возможных проблем со здоровьем, если такой способ сна вам комфортен, выбирайте мягкую подушку.
Время замены подушки:
Эксперты рекомендуют менять подушку каждые 18 месяцев, чтобы избежать потери ее поддерживающих свойств и обеспечить здоровый и комфортный отдых. Следите за состоянием вашей подушки и своевременно обновляйте ее для сохранения высокого качества сна.
Напомним, что выбор подушки – это индивидуальный процесс, который зависит от ваших личных предпочтений и особенностей сна. При возникновении болей или дискомфорта в области шеи и спины, стоит обратить внимание на подбор правильной подушки для улучшения вашего качества отдыха.
