С возрастом многие люди сталкиваются с различными изменениями в своем состоянии здоровья, и одним из таких изменений может стать дневная сонливость. Недавние исследования, в частности работа, опубликованная в журнале Neurology, указывают на то, что постоянная усталость в течение дня может быть не просто признаком усталости, а сигналом о возможном развитии синдрома преддеменции, известного как МКР (минимальные когнитивные расстройства).
Синдром МКР характеризуется легкими проблемами с памятью и замедлением ходьбы, которые могут возникать задолго до появления явных симптомов деменции. Это состояние может быть своего рода «предвестником» более серьезных когнитивных нарушений. Исследования показывают, что люди с МКР могут испытывать трудности с выполнением повседневных задач, а также замечать снижение уровня энергии и энтузиазма.
В исследовании, проведенном учеными из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, были проанализированы данные 445 участников со средним возрастом 76 лет. Участники заполнили анкеты о своих привычках сна и прошли тесты на память и скорость ходьбы. Результаты показали, что у людей, страдающих от дневной сонливости или недостатка энтузиазма, риск развития синдрома МКР составил 35,5%. Для сравнения, у тех, кто не испытывал подобных проблем, этот риск составил лишь 6,7%.
После учета таких факторов, как возраст и общее состояние здоровья, исследование подтвердило, что у людей с повышенной дневной сонливостью вероятность развития МКР более чем в три раза выше. Эти данные подчеркивают важность внимательного отношения к своему состоянию и сигналам организма.
Дневная сонливость может быть связана не только с недостатком сна, но и с различными медицинскими состояниями, такими как апноэ во сне, депрессия или сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно не игнорировать эти симптомы и обращаться к врачу для дальнейшего обследования. Преждевременное выявление синдрома МКР может помочь в принятии мер по замедлению его прогрессирования и улучшению качества жизни.
Если вы или ваши близкие испытываете проблемы с дневной сонливостью, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Регулярный режим сна: Установите стабильный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
2. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки могут повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.
3. Питание: Здоровая и сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может положительно сказаться на вашем самочувствии.
4. Психологическая поддержка: Если причиной сонливости является депрессия или тревожные расстройства, консультация с психологом или психотерапевтом может быть полезной.
5. Медицинская помощь: Не стесняйтесь обращаться к врачу, если дневная сонливость становится постоянной проблемой. Возможно, потребуется диагностика и лечение основного заболевания.
Дневная сонливость — это не просто временное недомогание, а потенциальный индикатор более серьезных проблем, таких как синдром преддеменции. Важно быть внимательным к своему состоянию и вовремя реагировать на сигналы организма. Забота о своем здоровье и активное участие в поддержании когнитивной активности могут помочь снизить риск развития более серьезных нарушений в будущем.
Фото: создано с помощью нейросетей
