Здоровое питание. Важно ограничить потребление соли в рационе и увеличить количество свежих фруктов и овощей. Это поможет уменьшить риск отёков.
Обеспечение достаточного употребления воды. Питьевой режим играет ключевую роль: нехватка воды может способствовать задержке жидкости в организме.
Управление уровнем стресса. Для этого подходят медитации, дыхательные практики и занятия йогой, которые помогут расслабиться и снизить напряжение.
Соблюдение режима сна. Чтобы организм мог полноценно восстанавливаться, следует стараться спать по 7–8 часов каждую ночь.
Физическая активность. Занятия кардионагрузками, будь то бег или езда на велосипеде, способствуют улучшению работы сердца и нормализации кровообращения.
Избежание длительного сидения или лежания. Регулярные перерывы на легкую зарядку помогут избежать задержки жидкости в тканях.
Применение прохладных компрессов. Достаточно приложить их к опухшим участкам на 5–10 минут для достижения облегчения.
