Эксперты Немецкого общества питания DGE уверены, что диета способна снизить риск развития раковых заболеваний. Мы говорим, не о жестком ограничении в пище, а о простых вещах, придерживаясь которых можно укрепить здоровье и защитить себя от «чумы» современности.
— Ожирение. Чем больше мы едим, тем больше вырабатывается веществ–передатчиков воспалительных процессов и тем выше концентрация вредных веществ в организме.
— Целительный продукт. Есть миф о неких целительных продуктах. Стоит есть какой-нибудь из них постоянно – и страшная болезнь обойдет стороной. Ученые утверждают – никакой продукт в одиночку от рака не защитит. Важен весь рацион питания.
Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые – вот основа питания для профилактики рака. Каждый день стоит употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов.
— Активный образ жизни. Он вообще полезен. А в частности защитит от рака. Хотя бы тем, что не позволит развиться ожирению. Даже простая ежедневная ходьба пойдет на пользу.
— Фаст-фуд. О вреде его не говорил только ленивый. Он как раз ведет к быстрому набору массы, что крайне губительно для организма.
— Колбасы и мясо в переработанном виде не желательны. Рекомендуется ограничить их употребление до 350–500 граммов в неделю.
— Алкоголь – смертельно опасен. И не только развитием зависимости. Даже небольшие количества спиртного повышают риск развития раковых заболеваний. Тип градусного напитка не имеет значения.
— Готовить без жарки и жира. Это только на пользу.
— Вредные привычки. От них стоит отказаться, если здоровье дорого.
И безусловно помнить о визитах ко врачу. Ведь своевременная диагностика увеличивает шансы на излечение.
Foto: depositphotos.com
