Практически все, по мнению специалистов 80% людей, сталкивались с болями в спине. Причем, бывает это в совершенно разном возрасте, по разным причинам.
Объединяет пострадавших одно: стоит спине заболеть и тут же находится масса советчиков, утверждающих, что знаю в чём проблема и как с ней справится. Отсюда и воз разных мифов. Давайте их подтвердим или развеем.
Миф 1. В любом случае поможет согревание
Да, иногда, горячая ванна, к примеру, может помочь расслабить мышцы и убрать болевой синдром. Но! Если речь идет об остром воспалении – тепло только усугубит ситуацию. Тут уж скорее поможет холод. Вывод – не знаете причину боли, не грейте!
Миф 2. Нужно ограничить движение
Это также «добрый совет», подходящий далеко не ко всем случаям. Вот ситуация: болит поясница. Человек старается уменьшить на неё нагрузку, принимая вынужденную позу. Однако, одна группа мышц при этом расслабляется, а другая напрягается. А как раз повышенный тонус мышц и провоцирует боль. Специалисты говорят, при болях в спине двигаться можно, но очень аккуратно и плавно.
Миф 3. У спортсменов спина не болит
А вот и нет. Как раз у них часто диагностируют грыжу межпозвоночных дисков из-за сильных и систематических перегрузок. Специалисты советуют умеренные физические нагрузки. Только они помогут сохранить спину здоровой.
Миф 4. Постельный режим всегда помогает
Это старое утверждение, опровергнутое современными докторами. Они рекомендуют двигаться, чтобы укреплять мышцы.
Миф 5. Жёсткий матрас решит проблему
Это вопрос спорный. Слишком жесткий матрас только усугубит проблему, так как мышцам придется больше напрягаться. Слишком мягкий матрас – не поддержит позвоночник. Вывод очевиден – для спины полезно спать на матрасе средней жесткости – он и мышцам даст расслабится и позвоночник удержит в естественном положении.
Миф 6. Поясница болит из–за долгого сидения на стуле
Миф могут развеять офисные сотрудники, у которых не наблюдается поголовных проблем со спиной. Хотя сидячее положение и вызывает дискомфорт, но специалисты не считают его главным виновником болезней спины.
Миф 7. Лучший способ избавиться от боли в пояснице — бег
Нет. И особенно это стоит помнить людям старшего возраста. Дело в том, что именно во время бега идет большая нагрузка на позвоночник. Так что бегайте, но осторожно. И правильно подбирайте обувь.
Миф 8. Боли в спине появляются только с возрастом
Ничего подобного. Лишь недостаток или переизбыток физической активности провоцируют болезни позвоночника. А вести себя так, могут люди любого возраста.
Миф 9. У мужчин и женщин спина болит одинаково
Интересно, что это не так. По наблюдениям медиков женщинам больше свойственны боли в области шеи, плеч, а также между лопатками, тогда как у мужчин обычно боль локализуется в районе поясницы.
Foto: AndreyPopov/depositphotos.com
