Отечественные эксперты по питанию выделили пять продуктов, которые могут заменить более вредные аналоги и поспособствовать снижению веса.
Отличным завтраком, вместо каш и других продуктов быстрого приготовления с большим количеством сладости, станут овсяные хлопья. В качестве вкусовой добавки их можно присыпать корицей и полить кленовым сиропом.
Хлопья прекрасно насытят и подарят заряд энергии. Кроме того, такая пища способствует снижению уровня сахара в крови.
Макароны прекрасно заменит киноа. Готовиться такая крупа не сложнее вермишели, зато полезнее в разы. Киноа содержит протеин, позволяющий насытится и взбодриться надолго.
Вместо калорийной картошки можно употреблять батат. Отличным вариантом будет запекать его в духовке с небольшим количеством оливкового масла.
Что касается сладкого, то стоит остановиться на черном шоколаде с высоким содержанием какао. Он поспособствует снижению давления и уменьшит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что какао содержит вещества флавоноиды, которые защищают наш «моторчик». А, значит, чем какао больше в плитке шоколада, тем лучше.
А еще не забывайте ежедневно выпивать по два литра воды.
Foto: Peteer / depositphotos.com
