В холодный сезон нам не достает витаминов и солнечного света. Это сказывается и на нашем настроении, и на работоспособности. А ещё, из-за холода нам постоянно хочется есть. Потому именно зимой люди чаще всего набирают лишние килограммы. Как же этого избежать? Что говорят отечественные диетологи?
– Утро зимой должно начинаться с каши. К примеру, гречневой, рисовой, овсяной. А дважды в неделю завтрак стоит разнообразить творогом.
– Cвекла полена для желудка и улучшает кровообращение. Дело в том, что сок свеклы разжижает кровь. Она бежит по сосудикам и капиллярам быстрее, не позволяя мерзнуть даже пальцам.
– Яблоки должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Они укрепляют иммунитет, налаживают пищеварение, понижают уровень холестерина и удаляют из организма лишнюю соль и жидкость. О печеных яблоках стоит упомянуть отдельно. Они вычищают кишечник, как щетка, не оставляя там токсинов и шлаков.
– Хурма – очень полезна. Она обладает мочегонным эффектом, укрепляет иммунитет, поднимает общий тонус организма и очень хороша для зрения. Кстати, соком хурмы рекомендовано полоскать больное горло.
– Цитрусовые и чеснок зимой – это защита от простуды и источник витамина С.
– Орехи – съешьте горсть, если сильно голодны. В них достаточно жирных кислот, чтобы дать организму насыщение и при этом не позволить скопиться жирку на талии.
Foto: Knut_Wiarda /depositphotos.com
