Оливковое масло — мощный суперпродукт, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Оно богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами — типом жира, который эксперты считают самым здоровым среди прочих.
Вот четыре преимущества оливкового масла для здоровья:
Увеличивает продолжительность жизни
Оливковое масло — главный источник жира в средиземноморской диете. Было доказано, что люди, соблюдающие эту диету, имеют более высокую продолжительность жизни. Исследования также утверждают, что оливковое масло может увеличить продолжительность жизни за счет снижения риска смертности, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Оливковое масло улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуя стабильности липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые считаются хорошим холестерином. Предыдущие исследования показали, что частицы ЛПВП увеличиваются в размере, а уровень триглицеридов снижается.
Улучшает здоровье кишечника
Оливковое масло полезно для микробиома кишечника, который состоит из миллионов микроорганизмов, которые живут в кишечнике и играют важную роль в пищеварении. Исследования показали, что оливковое масло может повысить иммунитет кишечника и увеличить популяцию кишечных бактерий. Это может быть очень полезно людям с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК).
Оливковое масло имеет несколько преимуществ для кожи. Во-первых, оно помогает защитить кожу от повреждений, вызванных вредными солнечными лучами, особенно ультрафиолетовыми лучами. С другой стороны, смягчающие и антимикробные свойства оливкового масла могут увлажнять кожу и убивать бактерии. Эксперты рекомендуют использовать мыло с оливковым маслом, чтобы избавиться от воспалений и прыщиков.
Фото: stevepb/pixabay.com
