Самокритика полезна тем, что позволяет правильно оценить и переосмыслить те или иные поступки. Однако встречаются случаи, когда она переходит все границы, мешая спокойно жить и спать по ночам. Если так, то стоит задуматься: может вы всю сознательную жизнь страдаете банальным самоедством?
Психологи рекомендуют отказаться от губительной практики регулярно (по поводу и без повода) себя критиковать, так как подобное поведение понижает самооценку, разрушает личность и не оставляет места положительным эмоциям. Самоедство отнимает львиную долю свободного времени и не позволяет включить рациональное мышление, чтобы найти оптимальный выход из ситуации. Что же делать?
Принять себя
Как внешне, так и особенности характера и даже манеру говорить. Поймите, если вы сами не любите себя, то и окружающие никогда не проникнутся к вам любовью.
Введите «правило трёх вопросов»
Данный приём позволит извлекать из неприятной ситуации полезные уроки на будущие. После каждой неудачи вам необходимо взять листочек бумаги и начертить на нём три колонки под следующими оглавлениями: „Что я сделал? Что мог бы сделать? Что я сделаю завтра?“ Особое внимание стоит уделить именно третьей колонке. В ней вы оцениваете свои силы и принимаете решения, как исправить сложившуюся ситуацию и нуждается ли она в принципе в исправлении.
Составляйте планы
Приобретите ещё одну очень важную привычку. Каждое утро составляйте список планируемых на сегодня дел, а вечером вычёркивайте из него выполненные. Старайтесь как можно чаще заглядывать в него в течение дня, чтобы ничего не забыть. Таким образом, реализуя свои, пусть даже маленькие цели (помыть пол или расчесать лохматую собаку) вы сможете вечером сказать себе: «Какая (или какой) я умница! Всё сделал (а)!».
Станьте деятельным человеком
Как правило, у людей, у которых весь день расписан по минутам просто не остаётся времени на то, чтобы заниматься самоедством.
Foto: linavita / depositphotos.com
