Избыточный вес оказывает колоссальную нагрузку на скелет человека. Именно поэтому, если у вас есть проблемы со спиной, следует немедленно принять меры и сбросить лишние килограммы. Сделать это можно и без диеты.
Для начала маленький совет: процесс похудения ускорится, если вы будете ужинать (но не переедать!) за четыре часа до сна.
Смейтесь от души!
Чем больше вы смеетесь, тем быстрее тают калории. Американские диетологи из Университета Вандербильта установили, что за 10 минут смеха сжигается 50 ккал (долька шоколада). Исследователи советуют, как можно чаще смотреть комедии. В ходе эксперимента они выяснили, что интенсивный смех, вызванный просмотром веселого фильма, ускоряет метаболизм на 20 %!
Добавьте красок
Чем больше разных цветов присутствует в блюде, тем привлекательнее оно становится для нас. Это можно смело применять при приготовлении диетических салатов, сочетая овощи разных оттенков. В то же время невзрачная на вид еда не вызывает аппетита, и человек ест меньше. Не забывайте об этой закономерности, готовя что-то калорийное или не слишком полезное!
Измените размер
Специалисты Центра питания человека при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса (США) провели опыт: пациентам, страдающим от избыточного веса, уменьшили размер посуды, разделив привычную для них порцию на несколько. В итоге потребление пищи снизилось на 30 %! Как оказалось, для насыщения вполне достаточно одной небольшой тарелки. В результате такого эксперимента его участники смогли осознать, как же много они ели! Поэтому, если мечтаете о тонкой талии, последуйте их примеру.
Отключите пульт
Почти каждый вечер мы проводим перед телевизором, переключая каналы с помощью пульта. Исследователи из Британского института питания решили на время лишить этого удобного приспособления два десятка добровольцев разного пола и возраста. В течение двух недель им пришлось переключать каналы вручную. В итоге количество сжигаемых ими калорий увеличилось на 100–150 в день. Делайте выводы!
Вдыхайте ароматы
Приятный запах — например, ванили, корицы, имбиря, цитрусовых — заставляет человека есть медленнее, выяснили диетологи из Нидерландов. Благодаря этому, чувство насыщения приходит быстрее, а желудочный сок выделяется интенсивнее, стимулируя процесс пищеварения. Поэтому смело покупайте аромалампу и вдыхайте запахи за 15 минут до приема пищи, а также во время трапезы.
Foto: Koldunov / depositphotos.com
