«Что-то я совсем плохо соображать стал», — порою жалуется кто-то из близких. А ведь проблему можно решить с помощью правильного питания. Какие же продукты, «просветляющие голову», стоит включить в рацион?
Ананасы. Ананасы поддерживают долгосрочную память. Те, кто их часто ест, запоминает больше информации.
Овсянка. Она стимулирует кровообращение. Кровь бежит по сосудикам резвее, а ведь она переносит кислород, в том числе и к мозгу. Больше кислорода – светлее голова. Ешьте овсянку!
Авокадо. Его «жиринка» очень полезна для клеток мозга. Те, кто ест авокадо – лучше усваивает информацию. И от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса страдают меньше.
Растительные масла. Речь не только о подсолнечном и оливковом маслах.
Масло грецких орехов, виноградных косточек, льняное, кунжутное, кукурузное, коксовое полезны для укрепления памяти и для отличной работы мозга в целом.
Свекла. Этот яркий овощ улучшает настроение и способность к концентрации.
Лимоны. Лимоны помогают сосредоточиться и облегчить усвоение информации.
Курага. Эти сухофрукты укрепят память, взбодрят и уменьшат напряжение. Отличный вариант рабочего перекуса.
Фото: stevepb / pixabay.com
