Весна… Природа возрождается. Хочется выглядеть еще красивее… Мы старательно очищаем кожу, балуем ее кремами и скрабами. Однако, несмотря на нашу заботу, она, порой, выглядит неважно. Не переживайте! Возможно, ей просто не хватает витаминов!
Какие же нужны нашей коже витамины в первую очередь?
Витамин А — самый важный для сухой и шелушащейся кожи. Его много в рыбьем жире, говяжьей и свиной печени, сливочном масле. Некоторые овощи и фрукты также могут стать источником витамина А, например, морковь, тыква, абрикос. В них содержится провитамин А или каротин.
Полезен морковный сок с натуральными коровьими сливками в пропорции 1:1. Стакан такого напитка восполнит суточную потребность организма и кожи в витамине А.
Также поможет ежедневный прием 2 ст. ложки рыбьего жира, 100 г печени или 100 г кураги.
Однако, внимание!
При передозировке витамина А возможны головная боль, рвота, выпадение волос и др.
Если ваша кожа покрылась прыщами — возможно, вам не хватает витаминов группы В. Эта группа витаминов содержится в злаках, в зерновом хлебе, в проростках пшеницы, в бобовых, печени, дрожжах, зелени, баклажанах и др.
Витамин Е часто называют «витамин молодости». Этот чудо-витамин способствует обновлению клеток кожи, а еще он помогает организму бороться со свободными радикалами — главным фактором преждевременного старения.
Витамин Е содержится в растительных маслах первого отжима (особенно много витамина Е в льняном масле), в орехах и семенах подсолнуха, в проросших зернах пшеницы и неочищенном рисе.
Для молодости кожи полезен также витамин С или аскорбиновая кислота. Недостаток витамина С приводит к образованию морщин, появлению пигментных пятен и сосудистых звездочек.
Витамин С содержится в овощах и фруктах. Особенно много витамина С в красном болгарском перце и плодах шиповника. Содержится он также в клюкве и цитрусовых, в черной смородине и шпинате, в капусте и петрушке и т.д.
Важно!
Тепловая обработка фруктов и овощей разрушает витамин С, поэтому, по возможности, ешьте их сырыми. Суточная доза витамина С — 200-500 мг. Такое количество витамина С содержится в двух апельсинах, например.
В стараниях продлить молодость своей кожи с помощью витамина С, помните о главном — не переусердствуйте! Передозировка этим витамином чревата осложнениями — раздражением мочевого тракта, зудом и расстройством желудка. Переизбыток витамина С может способствовать даже образованию камней в почках и мочевом пузыре.
Foto: luminastock /depositphotos.com
