Ведущий передачи «Доктор Мясников» Александр Мясников признался, что чаще всего в социальных сетях его спрашивают про лишний вес, здоровое питание и индекс массы тела.
— К сожалению, ожирение в современном мире носит характер эпидемии, — говорит врач. — Чтобы определить, есть ли ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. В норме он должен быть от 18,5 до 24,9. Индекс этот рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. Звучит сложно — считать легко. Например, если вы весите 80 килограмм при росте 165 сантиметров, то надо эти 80 разделить на 1,65 в квадрате — это примерно 2,7. Получается 29,6. От 25 до 29,9 — это уже избыточный вес, от 30 и выше — это ожирение. Причем от 30 до 34,9 — это ожирение первой степени, а после 35 — это уже очень высокая степень ожирения. Если у вас получилась цифра от 25 и выше, то скорректируйте свое питание. Отдайте предпочтение диете и физическим нагрузкам. Оптимальной будет диета с ограничением общего числа калорий. Общее количество килокалорий в день не должно превышать 1800. А вот чего надо избегать однозначно — так это периодов полного голодания: бессмысленно и опасно!
(фото Вадима Тараканова)
