Одной из самых коварных форм манипуляций психологи называют эмоциональный шантаж. Часто она маскируется под любовь. Но за пустыми обещаниями и тонкими угрозами скрывается разрушительная игра, которая наносит удар по самооценке и психическому здоровью жертвы.
Эмоциональный шантаж: определение и характеристики
Эмоциональный шантаж — это опасная форма манипуляции, направленная на получение контроля и власти над другим человеком. Манипулятор использует эмоции и потребности жертвы, чтобы сделать ее послушной и заставить вести себя желаемым образом. В отличие от других форм шантажа, физические угрозы не применяются. Вместо этого эмоциональный шантажист использует тонкие методы давления на жертву.
Признаки эмоционального шантажа:
1. Угрозы и чувство вины. Манипулятор угрожает последствиями, если жертва не будет выполнять его желания.
2. Ультиматумы и манипуляции. Жертву ставят перед выбором: либо выполнить пожелания эмоционального шантажиста, либо столкнуться с негативными последствиями.
3. Лишение любви и эмоциональная холодность. Манипулятор лишает жертву любви и привязанности, чтобы наказать вас или сделать послушным.
4. Уязвимость и сострадание. Шантажист играет роль жертвы, чтобы вызвать сочувствие и получить дополнительный контроль над жертвой.
5. Постоянная критика и принижение. Манипулятор подрывает самооценку и заставляет сомневаться в себе.
Эмоциональный шантаж: как освободиться?
Если в отношения ощущается постоянное давление, контроль и манипуляции, то стоит попробовать прибегнуть к следующим шагам:
— Осознайте ситуацию: первый шаг — понять, что вы стали жертвой эмоционального шантажа.
— Зафиксируйте всё: запишите дату, время, содержание и свидетелей угроз и другие проявления подобного поведения. Также сохраняйте доказательства, такие как сообщения, электронные письма или фотографии.
— Установите границы: Дайте шантажисту понять, что вы не потерпите его поведения и не будете воспринимать его угрозы всерьез.
— Обратитесь за поддержкой: обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям, родственникам или профессионалам.
— Прекратите отношения: в большинстве случаев рекомендуется прекратить отношения с манипулятором, чтобы избежать осложнений.
Кроме того, психологи советуют помнить несколько фраз, которые могут помочь в том, чтобы не стать жертвой эмоционального шантажа:
— «Я имею право принимать собственные решения»;
— «Я не хочу, чтобы мной манипулировали и контролировали»;
— «Я сильный и ценный человек, и я заслуживаю уважительного отношения»;
— «Я не обязан оправдываться или объясняться»;
— «Я имею право выражать свое мнение и представлять свои потребности».
Фото: IgorVetushko/depositphotos
