Учёные из Бостона, США выяснили, что для снижения веса и улучшения работы сердечно-сосудистой системы важно время тренировки, а не количество упражнений.
Авторы поворот четырехгодичное исследование. Они изучили данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Испытуемые носили фитнес-трекер для измерения уровня активности, а также заполняли анкеты о состоянии здоровья.
В результате обнаружилось, что у добровольцев, которые ежедневно проходили от 8000 до 8500 шагов, на 40% снижалась вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, кто делал около 3000 шагов в день. Но такое же снижение риска наблюдалось и у тех, кто тренировался по 75 минут в день.
Это позволило учёным предположить, что измерение количества шагов может быть ненужным.
Фото: Vadymvdrobot/depositphotos
