Не для кого не секрет, что большую часть активной жизни мы проводим на работе.
Часто дело настолько захватывает, что мы напрочь забываем о собственном здоровье. Например, о правильном питании, как об огромной его составляющей.
Давайте поговорим о том, как правильно питаться на работе, чтобы не нажить себе проблем.
Совет 1: нужно постараться совместить режим питания с ритмом рабочего дня.
Богатая белком пища, такая, как мясо, рыба, бобовые, повышает обмен веществ и возбудимость нервной системы. Чтобы переварить такую заправку организма нужно значительное количество желудочного сока. В разгар рабочего дня такая пища приемлема, ведь днем желудок работает активно. Потому на обед можно скушать мясо с гарниром. Так вы обеспечите себя зарядом энергии.
А вот вечером этот заряд вам будет ни к чему. А еще и желудок, замедливший работу, не захочет качественно переваривать съеденное.
Совет 2: если вы заняты умственным трудом, то держите в ящике стола шоколадку. Это средство скрой помощи для утомленного мозга. Кроме того, кусочек шоколадки поможет снять головную боль, увеличит работоспособность и позволит убрать вялость. К тому же это перекус получше, чем сдобная булочка.
Совет 3: Жирная пища может быть полезной! Особенно зимой или для тех, кто занят физическим трудом. Дело в том, что мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Тут шоколадками не поможешь. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.
Foto:m4muli/ https://pixabay.com/
