Меньше социальных сетей – больше радости и удовлетворения от работы. К такому выводу пришли немецкие исследователи. Это простое средство помогает лучше сконцентрироваться и не чувствовать себя отчужденным на рабочем месте.
Любители социальных сетей могут вздохнуть свободно – полностью отказываться от них не нужно. Исследователи Научно-лечебного центра психического здоровья Рурского университета в Бохуме и Немецкого центра психического здоровья рекомендуют сократить время посещения социальных сетей всего лишь на полчаса в день. Именно этого времени достаточно, чтобы стать счастливее и больше радоваться своей работе.
К такому выводу исследователи пришли на основе эксперимента, в котором участвовали добровольцы разного возраста и образа занятий. Подопытных разделили на две группы. Одна никак не изменила свое повседневное использование социальных сетей, другая – уменьшила времяпрепровождение в них на 30 минут в течение недели.
В начале исследования все участники заполнили анкеты о своем отношении к работе, страхах и эмоциональном состоянии. После эксперимента анкетирование повторилось. Оказалось, что те, кто сократил использование соцсетей, больше радовались своей работе, ощущали меньший стресс, чувствовали себя менее загруженными и меньше боялись что-то пропустить в Сети. После эксперимента эти ощущения сохранились и даже со временем усилились.
«В краткосрочной перспективе бегство от реальности в социальные сети может поднять настроение. Однако в долгосрочной перспективе зависимость от них может привести к противоположным эффектам. Мы подозреваем, что люди склонны использовать социальные сети, чтобы получить положительные эмоции, которых им не хватает в повседневной работе», — делает вывод исследовательница Юлия Браиловская.
Ученые объясняют положительный эффект тем, что люди стали меньше отвлекаться на социальные сети и смогли лучше сконцентрироваться на работе. У них появилось больше времени на общение с коллегами, что снимало эффект отчуждения на рабочем месте. Все это вместе позволило людям почувствовать себя счастливее.
Фото: carballo / depositphotos.com
