Занятия спортом способствуют борьбе с бессонницей. К таким выводам пришли ученые из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета.
Они провели исследование, в котором были задействованы почти 4,5 тысячи человек из девяти европейских стран. Учёные проанализировали привычки респондентов. В результате они обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск проблем со сном.
В ходе научной работы удалось определить, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 42% реже испытывают трудности с засыпанием, чем те, кто ничем не занимается и ведёт малоподвижный образ жизни.
При этом, те участники эксперимента, кто раньше не занимался спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли хороших результатов. Бессонница у них снизилась на 21%.
Фото: logoff/depositphotos
