Наверняка многие знают и согласятся, что работа организма и внешность напрямую зависят от того, что мы едим. Можно пользоваться самой дорогой и продвинутой косметикой – но и она не замаскирует следы неправильного образа жизни на коже. Давайте, пойдем правильным путем и начнем лечить недостатки кожи изнутри.
Если кожа лица сухая, на ней заметно шелушение – это верный признак того, что вам не хватает воды и витамина А. С водой понятно – пейте больше. А витамин получайте из моркови, тыквы, манго, шиповника, яиц и печени.
Если кожа потускнела, приобрела сероватый оттенок, возможно, вам не хватает железа и витаминов С и В12.
Железо получайте из печени, яиц, яблок. В12 содержат морепродукты, бобы, твердые сыры. Витамин С ищите в цитрусовых, шиповнике, паприке, смородине.
Иногда, тусклая кожа свидетельствует о зашлакованности организма. Попробуйте пить льняное масло – по 1 ст. ложке в день.
Расширенные поры станут куда менее заметными, если восполнить в организме запасы витаминов В2, В6 и цинка. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах и белой фасоли. Цинк есть в цельнозерновом хлебе, отрубях, твердых сырах, морепродуктах.
Иногда при нехватке витамина К под глазами появляются темные круги. Если дело и вправду в витамине, то вам помогут капуста, шпинат, кабачки.
Чтобы убрать отеки с кожи – не пейте много воды на ночь и ограничьте употребление соли.
Foto: AllaSerebrina / depositphotos.com
