20 января 2025 года – это «голубой понедельник», или, как утверждают, самый депрессивный день года. Однако не спешите соглашаться с этим утверждением. За ярким названием скрывается больше маркетинга, чем науки.
Формула «голубого понедельника»
Идея «голубого понедельника» (Blue Monday) возникла в 2005 году благодаря британской туристической компании Sky Travel, сообщает Forbes. Она обратилась к психологу Клиффу Арналлу с предложением создать «формулу депрессии». Она должна была определить худший день в году. Так появилась загадочная формула:
[W+(D-d)] x TQ / (M x NA).
Звучит внушительно, но на деле это лишь сочетание факторов вроде погоды (W), долгов (D), мотивации (M) и времени, прошедшего с Нового года (T). По этой формуле худшим признали третий понедельник января.
Компания рассчитывала, что угнетающая перспектива «самого депрессивного дня» заставит людей задуматься об отдыхе и отправиться в путешествие. К сожалению (или к счастью), научная основа этой концепции крайне сомнительна. Формула скорее напоминает умный маркетинговый ход, чем реальное исследование. К тому же, сама компания Sky Travel прекратила свое существование в 2010 году.
Мифы и реальность «голубого понедельника»
Хотя идея звучит привлекательно, она не выдерживает критики. Вряд ли можно выделить один день, который объективно станет худшим для всех. Люди живут в разных условиях, с разными заботами и радостями. Например, 20 января — это еще и Национальный день любителей сыра в США и Британии. А для фанатов сериала «Офис» — день рождения актера Рэйна Уилсона.
Ещё одна важная деталь: ожидание «плохого дня» может действительно испортить настроение. Психологи давно доказали силу самовнушения: если настроиться на негатив, день действительно окажется мрачным.
Кроме того, «голубой понедельник» создаёт ложное ожидание, что после этого дня всё автоматически станет лучше. А если нет? Важно помнить, что наше эмоциональное состояние — это сложный и индивидуальный процесс.
Как справиться с зимней хандрой?
Если вы чувствуете упадок сил в январе, есть несколько способов улучшить своё состояние:
- Добавьте больше света. Попробуйте начать день с прогулки или откройте окна, чтобы впустить больше естественного света.
- Физическая активность помогает справиться с хандрой. Даже лёгкая зарядка поднимет настроение.
- Встреча с друзьями или разговор с близкими отвлечет от грустных мыслей.
- Запланируйте что-то приятное, например, ужин в любимом ресторане или вечер с интересной книгой.
- Если настроение остаётся подавленным, поговорите с психологом.
Помните: никакая формула не определяет ваше счастье. Создавайте его сами, каждый день, даже в понедельник.
Фото: nito103 / depositphotos.com
