Иногда, плохое настроение накатывает волнами. И так сложно избавиться от хандры. Некоторые люди в такой ситуации пытаются «забыться на работе». Но наваливая на себя дополнительный груз обязанностей, ощущают, что стало только хуже – к плохому настроению присоединилась постоянная усталость.
А может быть, причина как раз в работе? Знаете ли вы, что депрессия может быть легко спровоцирована переутомлением. Поэтому специалисты рекомендуют при синдромах хандры больше отдыхать, найти себе какое-то увлечение, которым можно заниматься в свободное время и которое приносит не столько пользу, сколько удовольствие.
Также проанализируйте, почему вы нервничаете. Если вас раздражает то, чем вы занимаетесь на работе, то, конечно, попробуйте поискать что-то другое. Но чаще всего достаточно изменить свое отношение к происходящему.
Существует много эффективных рецептов для борьбы с депрессией. Например, рекомендуется ежедневно выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока или съедать 100–200 г моркови. Снимает усталость и бодрит чай с имбирем и лимоном. Благоприятно влияют на состояние нервной системы травяные ванны, принимать их лучше перед сном.
А еще прекрасно помогает при депрессии тибетский массаж стоп. Его можно сделать самостоятельно.
- Нанесите крем на руки и хорошо разотрите их.
- Надавите одновременно на центры внутренней стороны стоп.
- Ребрами ладоней рисуйте восьмерки поочередно на каждой из стоп.
- Круговыми движениями помассируйте всю стопу, а также лодыжку, ахиллово сухожилие, щиколотку.
- Разомните каждый палец, начиная с мизинца — сначала помассируйте, затем вытяните.
- Большими пальцами рисуйте маленькие восьмерки на внутренней стороне ступни.
- Теперь изобразите восьмерки побольше, начиная с нижнего левого края и двигаясь в правый верхний.
- Большими пальцами обеих рук нарисуйте восьмерки на подошве обеих стоп. Затем закутайте ножки полотенцем и полежите 10 минут.
Не всем людям под силу справиться с депрессией самостоятельно. Поэтому желательно обратиться к психологу, он обязательно вам поможет.
Foto: michaeljung / depositphotos.com
