Многие люди удивляются тому, что регулярно просыпаются за пять минут до будильника. Казалось бы, что плохого – точно не проспишь на работу или учебу? Но если задуматься, человек, который включается самостоятельно в точное время, наверное, и спал в напряжении. А значит и не отдохнул толком. Так в чем же причина неправильного пробуждения? Нервы шалят?
Отечественные психологи комментируют ситуацию так: наш организм что-то на манер идеально настроенной машины. Забавно, но он любит предсказуемость, рутинную последовательность. Если человек ложиться спать и просыпается в одинаковое время на протяжении хотя бы нескольких дней, организм это запоминает, включая внутренние часы.
Наш цикл – сон-бодрствование- регулируется белком PER. На протяжении дня уровень его то выше, то ниже. Вечером белка больше всего, ночью меньше всего. Далее, простая цепочка. Когда белка PER мало кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление заволакивает туман. Мы хотим спать. Стоит уровню белка увеличится процесс идет в обратном направлении.
Так вот, когда мы просыпаемся ежедневно в одно и то же время, тело учится вырабатывать большое количество PER в нужный момент – примерно за час до пробуждения. Кроме того, для мозга звон будильника является стрессом (мозг насильно заставляют начать работать). Для подготовки к этому «непотребству» тело вырабатывает целый коктейль из гормонов.
Мозг пытается избежать стресса, а тело накапливает нужное для пробуждения количество белка PER. Буквально за пять минут до будильника мы получаем идеальные условия для выхода из царства грёз. Так что дело не в нервах.
Заметьте, если вы ложитесь спать и встаете в разное время в выходные и будни – схема не срабатывает. Так как вы сбиваете внутренние часы.
Особенно вредно нажимать кнопку повтора на будильнике. Есть такая привычка у многих – немного досыпать. Но что происходит с организмом? Гормоны, помогающие нам проснуться, смешиваются с гормонами, помогающими заснуть. Вы даете себе команды: «не спать», «спать», «не спать». Организм не то что в стрессе – он в шоке! Гарантировано после досыпаний вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим.
Foto: VitalikRadko / depositphotos.com
