Моряк Папай в известном мультфильме всё время ел шпинат, утверждая, что именно в нем источник его силы и здоровья. Многие же отнюдь, шпинат не любят, считая его совершенно безвкусным.
Но так ли полезны зеленые листочки на самом деле? Врачи и диетологи в один голос твердят – «да»! И рекомендуют включать шпинат в своей рацион и взрослым, и детям.
В этом растении содержится огромное количество витаминов и минералов, а калорий практически нет. Значит продукт замечательно подойдет тем, кто хочет похудеть без проблем со здоровьем.
Шпинат благотворно влияет на пищеварительную систему. Нормализует работу мочевой и лимфатической систем.
В шпинате много белка – это важно знать вегетарианцам.
Шпинат – это не экзотика. Он растет в любом огороде и продается практически везде. Его можно даже вырастить в квартире, в ящичке на подоконнике или на балконе.
Вспомним о безвкусности растения, на которую пеняют многие. Чтож, шпинат отлично можно готовить в комплексе. Делать из него салаты с другими овощами и травами. Зеленый борщ из шпината – вкусное и полезное блюдо. Только добавлять зелень нужно в самом конце, чтобы шпинат пропарился, а не сварился. Шпинат можно класть в бутерброды, добавлять в смузи.
Включайте шпинат в рацион и обеспечите себе крепкий иммунитет, тем самым защитившись от многих болезней.
Foto: depositphotos.com
Зеленое лекарство – полезный шпинат
