Положение дел с графиком сна имеет значительное влияние на здоровье человека в долгосрочной перспективе, как показали недавние исследования. Группа ученых из США и Чехии провела анализ данных, собранных у тысяч американцев, и пришла к удивительным выводам. Выяснилось, что лишь 15% населения может похвалиться тем, что придерживается оптимального режима сна, в то время как 77% испытывают проблемы с бессонницей или регулярно недосыпают.
Данное исследование проводилось на протяжении более десяти лет и дало четкие результаты: даже периодические трудности со сном увеличивают вероятность развития хронических заболеваний более чем на 80%, тогда как постоянный недосып удваивает этот риск.
Примечательно, что в течение всего времени наблюдений участники исследования не продемонстрировали значительных изменений в своем сне. Лица, которые изначально имели оптимальный график сна, продолжали следовать ему, в то время как те, кто страдал от хронического недосыпа на ранних этапах исследования, не изменили свои привычки, несмотря на выявленные ухудшения в состоянии здоровья. Эти выводы подчеркивают важность осознания влияния сна на здоровье и необходимость работы над его нормализацией.
