Если ответить на этот вопрос кратко — да, есть можно.
Позволить себе перекус в любое время суток абсолютно нормально. Главное — контролировать свою дневную норму калорий, а также содержание белков, жиров и углеводов (БЖУ). Это позволит сохранять баланс в рационе и поддерживать здоровье.
Кроме того, важно помнить, что на вечер лучше отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, а не углеводов. Например, отличным выбором будут курица, творог или свежие овощи. Эти продукты помогут избежать тяжелых ощущений в желудке и обеспечат организму необходимые питательные вещества.
Крайне важно следить за чувством сытости и избегать переедания поздно вечером. Даже если вы наслаждаетесь пищей в вечернее время, старайтесь примерно подсчитывать потребление калорий и БЖУ, чтобы не выйти за рамки своей нормы. Это поможет поддерживать комфортное состояние тела и не подавлять желания, связанные с перекусами.
Разумеется, если вы не стремитесь к быстрому снижению веса, можно иногда не следить за точными значениями. Главное — сохранять здравый смысл и осознание своих потребностей. Важно не только что вы едите, но и как это сказывается на вашем самочувствии и общем состоянии здоровья.
