2000 шагов – это много или не очень? Речь идет о шагах в буквальном смысле слова. Немецкие медики утверждают: те, кто проходят в день 2000 шагов существенно снижают риск возникновения инсульта и сердечного приступа.
На этот счет был проведен эксперимент, в котором приняли участие добровольцы из 40 стран. Это были взрослые люди с фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные предложили им посвящать посильной физической нагрузке всего лишь 3 часа в неделю. Также было отмерено среднее количество шагов каждого участника в начале испытания и спустя год.
В результате вот к каким выводам пришли учёные. Те, кто ежедневно преодолевали барьер в 2000 шагов, улучшили своё физическое состояние и снизили риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 8-10%. Особенно ярко это проявилось у тех участников эксперимента, кто постепенно увеличивал количество шагов.
Исследователями было отмечено, что положительный эффект от ходьбы не зависит от таких факторов, как индекс массы тела или уровень общей активности человека.
Фото: linux1987 / depositphotos.com
