Ходьба — простое и естественное упражнение, которое, как оказалось, может оказать значительное воздействие на состояние спины и уменьшить боли в этой области. Австралийское исследование, опубликованное в журнале The Lancet, представило результаты, которые могут изменить наше представление о том, как бороться с болями в пояснице.
Ученые из Университета Маккуори в Сиднее провели наблюдения за 701 взрослым, не занимающимися спортом, но страдающими от неспецифических болей в спине. Половине участников была назначена программа ходьбы, включающая 30-минутные прогулки пять дней в неделю. Физиотерапевты разработали и адаптировали программу под индивидуальные потребности каждого участника.
Интересно, что результаты исследования показали, что участники, следовавшие программе ходьбы, испытали значительное улучшение своего состояния. В среднем через 208 дней участники программы начали ощущать боли в спине значительно позже, чем участники контрольной группы, которые не выполняли никаких упражнений.
Возможно, это связано с сочетанием мягких колебательных движений, нагрузкой и укреплением структур и мышц позвоночника, а также с расслаблением, уменьшением стресса, а также с выбросом эндорфинов — гормонов счастья.
Фото: создано с помощью Шедеврум
