Бессонница для многих — это знакомое не понаслышке явление. Некоторые страдают ей годами. Чаще всего, справляются с проблемой приемом снотворных. Однако, если ситуация затяжная — это может принести вред здоровью.
Помните, бессонница может быть вызвана не только нервными расстройствами, поэтому для начала нужно проконсультироваться с врачом.
А для лечения попробуйте воспользоваться народными средствами.
Кроме настоев и чаев, травники рекомендуют следить за питанием. Старайтесь ужинать не позже чем за 3 часа до сна. Еда должна быть легкой, исключите из вечернего меню бобы и жирные блюда. Также специалисты советуют выключать телевизор минимум за час до сна, чтобы нервная система успела успокоиться.
Попробуйте делать по вечерам теплые (не горячие) ванночки для ног. Добавьте в воду настой листьев шалфея и семян горчицы. Можно зажечь в комнате аромалампу с лавандовым маслом. И, конечно, не забывайте проветривать спальню перед сном, чтобы там был чистый и прохладный воздух. Перед тем как отправляться в постель, желательно выпить стакан теплой воды или молока с 1 ст. л. меда.
Также попробуйте один из таких настоев:
— Смешать по 4 части корня валерианы и травы донника, по 5 частей травы душицы, тимьяна и пустырника. 2 ст. л. сбора залить 0,5 л кипятка. Принимать по 100 мл 3 раза в день перед едой.
— 1 ч. л. травы мяты залить стаканом кипятка, держать на водяной бане 15 минут, помешивая, затем охладить. Процедить и довести кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по 1/2–1/3 стакана 1–3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить не более 2 суток.
— Нанести 3–5 капель лавандового масла на кусок сахара, рассасывать перед сном.
Foto: photogrphee.eu /depositphotos.com
