Мы привыкли думать, что сами управляем своей жизнью. И, наверное, в этом убеждении есть немалая доля истины. Но порой что-то заставляет нас испытывать необъяснимые эмоции и совершать странные поступки. Вдруг возникают беспричинные перепады настроения, появляются — что называется, на ровном месте — проблемы с внешностью или здоровьем… В чем причина? Зачастую — в гормональном дисбалансе: что-то сбилось в сложном механизме выработки гормонов.
Тема эта чрезвычайно обширна и сложна, но каждой женщине необходимо иметь хотя бы общее представление о наиболее важных гормонах, воздействующих на ее организм. Вовремя распознать нарушение гормонального баланса — зачастую значит предотвратить серьезную беду.
Тироксин
Тироксин, или Т4 — гормон, синтезируемый щитовидной железой и оказывающий влияние на обменные процессы в организме.
Недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) может проявляться:
— нарушениями менструального цикла, проблемами с зачатием;
— прибавкой в весе (при одновременном снижении аппетита);
— подавленным настроением, склонностью к депрессии;
— сухостью и ломкостью волос, ногтей;
— постоянной зябкостью, ощущением холода.
При избытке гормонов щитовидной железы (тиреотоксикозе) может наблюдаться:
— повышенная раздражительность, перепады настроения, нервозность;
— дрожание рук;
— бессонница;
— беспричинное снижение веса;
— чрезмерная потливость, ощущение жара.
Если заметили подобные симптомы, следует непременно обратиться к врачу и сдать анализ крови на гормоны, который позволит установить правильный диагноз и вовремя назначить лечение.
Мелатонин
Его называют гормоном сна — действительно, он вырабатывается, когда мы спим. Причем происходит это в строго определенные часы (с 0:00 до 04:00) и непременно в темноте — включенный ночник или работающий телевизор способны нарушить образование мелатонина. А к чему это приведет?
Мелатонин в организме не накапливается: что ночью произведено, то днем расходуется. Соответственно, если условий для выработки гормона нет, рано или поздно начнет проявляться его дефицит. И последствия могут быть весьма серьезными:
— снижение иммунитета;
— ухудшение работоспособности;
— повышение артериального давления;
— повышенная тревожность, нервные срывы;
— преждевременное старение кожи (появление морщин, снижение тонуса);
— раннее (в возрасте 30-35 лет) наступление менопаузы.
Установлено также, что при систематическом дефиците мелатонина у женщин значительно (по некоторым данным, до 80%) возрастает риск возникновения рака груди.
Серотонин
Его часто называют гормоном счастья или гормоном радости. Высокий уровень серотонина помогает нам ощущать положительные эмоции, душевный подъем. Он стимулирует интеллектуальные процессы, повышает сопротивляемость стрессам и работоспособность. Кстати, существует и обратная связь: радость и удовольствие, оптимизм и позитивное мышление способствуют образованию серотонина.
Помимо правильного питания, для синтеза серотонина необходим солнечный свет. Плохое настроение в пасмурную погоду, сезонные аффективные расстройства — явления, напрямую связанные с недостаточным образованием «гормона радости».
Влияние серотонина на женский организм более выражено, чем на мужской. Ученые связывают это с постоянно меняющимся на протяжении менструального цикла уровнем женских половых гормонов. А что происходит с людьми при недостатке серотонина? Ничего хорошего: падает настроение, эмоциональный фон становится неустойчивым; иногда возникают панические настроения и мрачные, депрессивные мысли; ощутимо снижается самооценка и уверенность в себе.
Организм может сигнализировать о проблеме расстройствами пищеварения, мышечными или головными болями, бессонницей.
Исправить положение не так уж и сложно:
— включите в рацион орехи, бананы, темный шоколад;
— увеличьте физическую активность, больше двигайтесь;
— старайтесь побольше бывать на улице в светлое время суток и увеличьте освещенность помещений, в которых постоянно находитесь;
— позаботьтесь о приятных впечатлениях и положительных эмоциях.
Окситоцин
Окситоцин — гормон доверия, которое служит основой прочных, долговременных отношений. Именно окситоцин пробуждает любовь матери к младенцу, потребность заботиться о нем, защищать и беречь.
Помимо психологических аспектов (формирование чувства привязанности, доверия, нежности, эмоциональной связи), окситоцин регулирует и сугубо физиологические факторы. Ключевую роль играет этот гормон в процессе родов и грудного вскармливания: он стимулирует сокращение матки, влияет на лактацию (выработку грудного молока).
Сексуальное возбуждение и влечение к партнеру — тоже результат его воздействия. Причем в данном случае речь идет о двустороннем влиянии: высокий уровень гормона в крови усиливает желание, а поцелуи, объятия, поглаживания повышают уровень окситоцина.
Есть у этого гормона и социальная функция: он отвечает за способность человека к адаптации в обществе, помогает налаживать контакты с окружающими. В свою очередь, сильные, яркие позитивные эмоции, возникающие при социальном взаимодействии (будь то командные спортивные состязания, или хоровое пение, или успешная коллективная работа) способствуют образованию окситоцина в организме.
Кортизол
Неотъемлемая часть нашей жизни — стрессы. А потому и роль вырабатываемых надпочечниками гормонов стресса в ней оказывается весьма значительной.
В экстремальной ситуации в кровь моментально поступает адреналин или норадреналин — их еще называют гормонами страха и ярости. Условно можно определить эти вещества как средства экстренной мобилизации организма: первый в случае угрозы помогает выбрать оптимальный вариант защиты, второй пробуждает ярость и отвагу, необходимые для нападения.
Ну а за нашу способность длительно противостоять воздействию стрессовых факторов отвечает вырабатываемый в коре надпочечников гормон кортизол. При этом важно понимать, что с точки зрения гормональной системы стрессом является не только увольнение с работы, к примеру, или ссора с мужем. Уровень кортизола повышается также при:
— беременности;
— жесткой диете или голодании;
— излишнем весе;
— высоких физических нагрузках;
— злоупотреблении алкоголем;
— травмах, воспалительных процессах или аллергических реакциях.
Изначально этот гормон дан природой для того, чтобы увеличить наши жизненные силы. Но постоянное пребывание в стрессе приводит к избыточному воздействию кортизола, которое может проявиться в виде:
— устойчивого повышения артериального давления (гипертонии);
— ухудшения сна, бессонницы;
— появления беспричинных страхов, беспокойства;
— снижения иммунитета и активизации патогенной микрофлоры;
— нарушения работы поджелудочной железы;
— расстройств пищеварения;
— снижения способности к умственному труду.
Вот почему следует научиться эффективно противостоять стрессам, не заставляя организм длительное время задействовать «аварийные ресурсы».
Тестостерон
Тестостерон — это мужской половой гормон. Казалось бы, при чем тут женский организм? Каким образом тестостерон может управлять женщинами? Оказывается, еще как может.
Именно он помогает быть в хорошей физической форме — этот гормон отвечает и за тонус мышц, и за увеличение мышечной массы, и за сокращение жировых отложений. Благодаря ему кости остаются крепкими, кожа — гладкой и эластичной. У женщин в период менопаузы дефицит тестостерона может проявить себя и мышечной слабостью, и дряблостью кожи, и высоким риском развития остеопороза.
Нормальное содержание тестостерона в крови повышает стрессоустойчивость, улучшает память, помогает противостоять переутомлению и избегать депрессии. Этому гормону женщины обязаны и своей сексуальностью — его дефицит способен лишить возможности не только получать удовольствие от близости, но и вообще испытывать желание.
Негативное влияние на организм женщины оказывает и недостаток тестостерона, и его избыток.
При недостатке гормона:
— кости, волосы и ногти становятся хрупкими;
— сокращается мышечная масса, ухудшается тонус мышц;
— снижается либидо;
— возможно бесплодие.
При избытке тестостерона:
— нарушается менструальный цикл (вплоть до полного прекращения менструаций);
— возможно бесплодие;
— появляются волосы на лице и теле;
— возникают приступы агрессии, отмечается высокая раздражительность;
— кожа становится жирной, появляется угревая сыпь.
Кроме того, недостаточное или избыточное содержание тестостерона повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. И наконец, тестостерон участвует в синтезе женских половых гормонов — эстрогенов.
Эстрогены
Эстрогены — это подкласс, включающий три вида женских половых гормонов: эстриол, эстрон и эстрадиол. Функции первых двух в организме довольно ограничены: эстриол влияет на плаценту и рост плода во время беременности; эстрон отвечает за развитие матки и нарастание в ней эндометрия.
Эстрадиолом обусловлено развитие вторичных половых признаков; кроме того, именно этот гормон, начиная с периода полового созревания и до менопаузы, воздействует на многие биологические функции организма — от регуляции менструального цикла до обеспечения обменных процессов и поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек.
С наступлением менопаузы синтез эстрадиола в яичниках сперва снижается, а затем прекращается полностью. Угасание деятельности женских половых желез (в норме это происходит в возрасте 45-50 лет) — естественный физиологический процесс, с которым связана серьезная перестройка всего организма. Возникающий в это время дефицит эстрогенов отражается и на физическом, и на нервно-психическом состоянии женщины; возрастает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, а также болезней, связанных с нарушением обменных процессов.
Изменение гормонального фона в период менопаузы может привести к целому ряду негативных последствий:
— эмоциональная нестабильность, раздражительность;
— быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
— ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
— нарушение терморегуляции;
— сухость кожи и слизистых оболочек, появление морщин;
— образование пигментных пятен, папиллом;
— ломкость и сухость волос, их выпадение;
— болезненность суставов;
— снижение полового влечения;
— развитие гипертонии, остеопороза, атеросклероза.
Но сказанное вовсе не означает, что качество жизни женщины в эту пору непременно ухудшается — многие в зрелом возрасте сохраняют и здоровье, и внешнюю привлекательность, остаются бодрыми и активными. Правильный режим дня, рациональное питание, подобранная при помощи квалифицированных специалистов фитотерапия, регулярная физическая активность — эти несложные, в общем-то, меры в большинстве случаев помогают свести к минимуму возможные неприятные симптомы и предотвратить многие серьезные проблемы.
Фото: silviarita / pixabay.com
