Современный мир – это мир смартфонов. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, помогая нам оставаться на связи, работать, развлекаться. Однако, как показало новое исследование ученых из Рурского университета в Бохуме, чрезмерное использование гаджетов может негативно влиять на нашу психику и работу.
Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие четыре группы людей разных профессий. Первая группа получила задание сократить ежедневное время использования смартфонов на один час. Вторая группа должна была ежедневно заниматься физическими нагрузками не менее 30 минут. Третья группа выполняла оба задания, а четвертая служила контрольной.
Результаты оказались впечатляющими. В первой и третьей группах, где участники сокращали время использования смартфонов, наблюдалось значительное улучшение в нескольких ключевых областях:
Удовлетворенность работой: участники чувствовали себя более мотивированными и довольными своим рабочим процессом.
Баланс между работой и личной жизнью: у них появилось больше времени для себя, своих интересов и общения с близкими.
Психическое здоровье: снизились симптомы депрессии, участники чувствовали себя более спокойными и уверенными в себе.
Чувство перегрузки на работе: уменьшилось чувство переутомления и стресса, связанного с работой.
Зависимость от смартфона: снизилась зависимость от гаджетов, участники стали меньше испытывать потребность постоянно проверять телефон.
Также стоит отметить, что все группы, включая контрольную, показали снижение симптомов депрессии и повышение чувства контроля над своей жизнью. Это говорит о том, что физическая активность также оказывает положительное влияние на психическое здоровье и чувство удовлетворенности жизнью.
Важно отметить, что исследование не призывает полностью отказаться от смартфонов. Речь идет о осознанном и разумном использовании. Исследователи подчеркивают, что 1 час в день – это всего лишь рекомендация, и каждый должен найти свой оптимальный режим, который позволит ему чувствовать себя комфортно и продуктивно.
Фото: создано с помощью нейросетей
