Один из способов облегчить симптомы изжоги – правильно питаться. Некоторые продукты могут усилить изжогу, а другие могут помочь ее уменьшить. Далее расскажем, какие продукты рекомендованы, а какие стоит избегать.
Продукты, которые помогут при изжоге
Если вы страдаете от изжоги, существуют определенные продукты, которые способны облегчить её симптомы.
- Продукты, богатые клетчаткой
Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты. Это может быть овсянка, коричневый рис, овощи и фрукты. Они помогают регулировать работу желудочно-кишечного тракта и уменьшают изжогу.
- Нежирные молочные продукты
Нежирные молочные продукты, такие как йогурт или молоко, могут облегчить изжогу. Однако будьте осторожны и не употребляйте продукты с высоким содержанием жиров, поскольку они могут усугубить изжогу.
- Нежирное мясо и рыба
Выбирайте нежирное мясо, такое как курица без кожи или индейка, а также нежирную рыбу, такую как лосось или форель. Они считаются легкоусвояемыми, поэтому их можно есть, если у вас изжога.
- Травяные чаи
Ромашковый, имбирный чай или с добавлением фенхеля могут оказать успокаивающее действие на желудок и облегчить изжогу — особенно рекомендуется при острых симптомах.
- Корнеплоды
Морковь, сладкий картофель и свекла хорошо переносятся организмом и содержат важные питательные вещества. Они также могут помочь связать избыток желудочной кислоты и сбалансировать уровень pH в желудке. Наслаждайтесь овощами, приготовленными на пару, запеченными или приготовленными в виде пюре.
- Рис
Рис являются полезной для желудка альтернативой трудноперевариваемым продуктам, поскольку они легко усваиваются и содержат мало кислоты. Кроме того, рис может регулировать кислотность в желудке.
Избегайте этих продуктов, если у вас изжога
Если у вас изжога, следует избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих добавки, вредные жиры и соль. К ним относятся:
- Жирная и жареная пища
Продукты с высоким содержанием жиров, такие как картофель фри, пицца, гамбургеры, жареная курица и жирные соусы, могут усугубить изжогу.
- Острые специи и специи
Острые специи, такие как перец чили, перец, чеснок и лук, могут усилить изжогу. Также избегайте острой пищи и соусов.
- Кислые продукты и напитки
Цитрусы, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, а также кислые напитки, такие как газированные напитки и кислые фруктовые соки, могут вызвать или усугубить изжогу.
- Алкоголь и напитки с кофеином.
Алкоголь и напитки с кофеином могут усилить изжогу, поскольку они могут раздражать желудок и способствовать рефлюксу желудочной кислоты.
- Сладости
Шоколад, конфеты и другие сладкие лакомства могут спровоцировать изжогу.
Фото: Создано с помощью Шедеврум
