Многие хоть раз в своей жизни испытывали весеннюю хандру или усталость.Что её вызывает и как правильно с не бороться?
Что такое весенняя хандра?
Не успели мы пережить зимнюю депрессию и ее раздражающее воздействие на психику, как многие люди сразу же попадают в следующий сезонный минус: весенняя усталость. Она делает нас сонливыми и вялыми. Виной тому изменения климата. Когда становится теплее, организм реагирует расширением кровеносных сосудов и снижением артериального давления и мы начинаем быстрее уставать.
Весенняя хандра обычно наступает в первые тёплые дни. Обычно организму требуется около трех-четырех недель для адаптации. Сложно, когда тепло не постоянно, а чередуется между холодными и теплыми периодами. Непостоянство влияет на наш организм и усталость возвращается.
Каковы же точные причины весенней усталости?
Изменение климата — не единственная причина весенней хандры. Эти факторы также играют роль, если вы постоянно устаете весной:
— Уровень мелатонина. Зимой уровень «гормона сна» мелатонина особенно высок, что делает нас еще более сонными. Он медленно снижается только весной.
— Интенсивность освещения. Если мы получаем больше дневного света, гормональный баланс повышается и выделяется больше эндорфинов и серотонина. Хотя эти гормоны поднимают настроение и делают нас активными, они также способствуют тому, что мы быстрее устаем.
Что помогает от весенней усталости?
Чтобы симптомы весенней усталости не беспокоили нас вечно, вот лучшие советы, которые помогут нам избавиться от утомления:
1. Разгоните метаболизм с помощью имбиря. Утром первым делом выпейте несколько стаканов воды с имбирем и медом. Приготовить ее очень легко: Просто доведите до кипения пол литра воды, замочите в ней три ломтика имбиря и добавьте мед с лимон по вкусу.
2. Избавьтесь от вялости с помощью богатой щелочью диеты. Слишком много мяса, сыра, сахара, алкоголя и белой муки тяжелы для организма и способствуют весенней усталости. Вместо этого отдайте предпочтение богатым щелочью продуктам, таким как цельнозерновой хлеб, картофель, яблоки, груши, огурцы, шпинат, орехи и масла холодного отжима.
3. Прогоните усталость с помощью спорта. Также можно чаще бывать на улице и кататься на велосипеде.
4. Пользуйтесь тонизирующими средствами для кожи. Зима наложила свой отпечаток и на нашу кожу. Она стала сухая и бледная. Специальные средства исправят это.
5. Сходите в сауну. Она поможет организму бороться с температурными перепадами.
Если усталость длится дольше нескольких недель, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы найти другие возможные причины.
Фото: Wavebreakmedia/depositphotos
