Всё больше современных людей страдают от болей в спине. Институт Роберта Коха провёл исследование. Были опрошены 5 тысяч человек. Из них более 60% признались, что в течение последнего года испытывали недомогание в спинном отделе.
Больная спина может существенно испортить жизнь. Прежде чем прибегать к обезболивающим или дорогостоящим методам лечения, стоит присмотреться к проверенным домашним средствам.
Травяные компрессы
Ромашка, лаванда или арника оказывают противовоспалительное действие и расслабляют мышцы. Приготовьте чай из этих трав и смочите в нем хлопчатобумажную ткань. Приложите теплый компресс к больному месту и оставьте его примерно на 15 минут. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день. Это поможет облегчить симптомы.
Масло перечной мяты
Масло перечной мяты — еще одно проверенное домашнее средство от боли в спине. Его охлаждающий эффект может облегчить боль и стимулирует кровообращение. Легкими массажными движениями нанесите масло на больное место и оставьте его. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день, чтобы облегчить боль.
Розмариновое масло
Эфирные масла, такие как масло розмарина, — отличный выбор для снятия напряжения и боли в спине. Это растение стимулирует кровообращение и согревает. В свою очередь, это расслабляет напряженные мышцы. Достаточно принять тёплую ванну с маслом розмарина.
Растяжка
Легкие упражнения помогут укрепить мышцы и снять напряжение. Однако будьте осторожны, не переусердствуйте с нагрузкой.
Тепло и холод
Один из самых простых и эффективных методов облегчения боли в спине — применение тепла или холода. Теплый компресс или грелка способствуют циркуляции крови и расслабляют мышцы. При острой боли, напротив, холодный компресс поможет уменьшить воспаление и снять отек.
Солевые ванны
Теплая солевая ванна поможет не только расслабиться , но и облегчить боль в спине. Достаточно добавить несколько столовых ложек морской соли в воду и принять ванну в течение 20 минут.
Стоить помнить, что при хронических или сильных болях рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить причину и получить соответствующее лечение. Кроме того, если боль в спине сопровождается повышением температуры, ознобом или общим недомоганием, это может свидетельствовать об инфекции или воспалении, которые необходимо лечить у специалиста.
Профилактика болей в спине
Одна из самых распространенных причин проблем со спиной является отсутствие физических нагрузок. Ходьба, езда на велосипеде, плавание или силовые тренировки на позвоночник способны помочь предотвратить боли в спине. Кроме того, в рачи рекомендуют больше двигаться в повседневной жизни.
Фото: AllaSerebrina/depositphotos
