Кишечные газы становятся причиной всеобщего возмущения, иногда даже источником бытовых ссор.
Но что делать, если человека постоянно пучит, у него вздувается живот, и газы выходят самопроизвольно?
В этом случае нужно выяснить причину метеоризма, ведь само по себе газообразование не является заболеванием, это только симптом.
Ниже рассмотрим основные причины вздутия живота и газообразования, лечение в домашних условиях такой щекотливой проблемы.
Характерные симптомы вздутия живота
Увеличение живота в объеме.
Вспучивание.
Внутреннее распирание.
Боли, колики в животе, проходящие после отхождения газов.
Урчание в животе при пальпации.
Частая икота, отрыжка.
Отсутствие аппетита.
Такие состояния доставляют много неудобств, особенно если человек находится на работе, в гостях.
Причины повышенного газообразования у взрослых
Их на самом деле много, перечислим основные:
— Проблемы в работе толстого кишечника, наличие опухоли.
— Переедание.
— Заболевания ЖКТ – гастрит, панкреатит, болезни желчного пузыря, дисбактериоз кишечника, колит.
— Вредные привычки – курение, употребление кофе натощак, алкогольных напитков.
— Запивание еды большим количеством жидкости.
— У женщин повышенное газообразование может спровоцировать поликистоз яичников.
— Очень быстрый прием пищи. Если человек ест впопыхах, заглатывает больше воздуха, чем нужно, из-за этого появляются газы.
— Малоподвижный образ жизни. Из-за сидячего образа жизни кишечник перестает двигаться, перистальтика начинает плохо работать и это чревато излишним вздутием.
— Горячая еда. Из-за высокой температуры раздражаются слизистые оболочки кишечника, в результате чего и появляется метеоризм.
— У женщин причинами вздутия могут быть гормональные всплески во время месячных, беременности или климакса.
Продукты, вызывающие вздутие живота и газообразование
Многие продукты, которые люди часто употребляют, способствуют повышенному газообразованию. В первую очередь – это:
Серосодержащие продукты семейства крестоцветных: белокочанная капуста, редька, редис.
Бобовые – они содержат растительный белок, который сложно переваривается пищеварительными ферментами.
Сырые овощи и фрукты, в которых содержится грубая клетчатка. Вздутие живота и газообразование в этом случае происходит, только если у человека есть проблемы с ЖКТ.
Молоко и молочные продукты – при их непереносимости тоже может начаться неприятный процесс выделения газов.
Продукты, способствующие брожению – сдоба, сладости.
Жареное мясо, копчености.
Что можно есть при повышенном газообразовании?
Рассмотрим некоторые продукты, не вызывающие газообразования и вздутия живота:
Рисовая, гречневая каша на воде. Они быстро перевариваются, положительным образом влияют на ЖКТ.
Фрукты и овощи, приготовленные на пару или в духовке.
Запеченная или тушеная рыба, морепродукты.
Сухари, приготовленные собственноручно. Они отлично усваиваются кишечником.
Грецкие орехи в небольшом количестве – они насыщают организм питательными элементами, минералами; помогают снизить метеоризм.
Отварные нежирные сорта мяса и птицы.
Сваренные всмятку яйца.
Зелень: укроп, петрушка, кинза.
Кефир, йогурт.
Очень полезно делать разгрузочные дни, дающие возможность желудку отдохнуть. В такие дни можно пить кефир, ряженку – эти кисломолочные продукты не приводят к вздутию живота.
Что можно и нельзя пить при вздутии живота и метеоризме?
Из напитков предпочтение лучше отдать обычной воде, травяным чаям с ромашкой, зеленому чаю.
Что точно пить нельзя, так это молоко, газированные и алкогольные напитки.
Доктора советуют людям прислушиваться к собственному организму. Дело в том, что в некоторых случаях вздутие живота и выделение газов может спровоцировать употребление отдельных видов каш, овощей, фруктов.
Особенности питания, диеты при вздутии живота и повышенном газообразовании
Лицам, страдающим от частого выделения газов, рекомендуется придерживаться следующих правил:
Не переедать. Есть нужно немного, но часто – до 8 раз в день.
Необходимо соблюдать режим питания. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время.
Ежедневно пить 2 л чистой воды (чаи, компоты не в счет).
Не есть продукты из вышеприведенного списка.
Еду необходимо тщательно пережевывать.
Не нужно запивать еду напитками.
В ежедневном меню обязательно должны присутствовать первые блюда: супы, борщи.
Не есть «на ходу».
Нельзя жевать жвачку, потому что она способствует активной выработке желудочного сока.
Как избавиться от метеоризма?
Чтобы работа органов ЖКТ нормализовалась, человека не беспокоили газы ему нужно прибегнуть к помощи таких методов:
— принятие лекарственных трав;
— медикаментозное лечение;
— упражнения от метеоризма.
Травы от вздутия живота и газообразования
Многие бабушки знают, как избавиться от метеоризма народными средствами, например, травами. К растениям, которые положительно влияют на моторику кишечника, уменьшают процессы брожения и гниения, не допускают задержки еды в ЖКТ, относятся:
— фенхель;
— ромашка;
— мелисса;
— мята;
— плоды тмина.
Полезно делать из этих трав лечебные отвары.
Рецепт с тмином. Залить 1 ч. ложку измельченного тмина 1 стаканом воды. Накрыть крышкой и настоять отвар 15 минут. Пить напиток 3 раза в день, равномерно распределив жидкость на целый день. Некоторые люди даже просто съедают половину чайной ложки тмина и потом запивают очищенной водой.
С фенхелем (укропом). Одну чайную ложку семян залить 250 мл кипятка, настоять 10 минут. Пить как обычный чай 2 раза в день. Чай с фенхелем при повышенном газообразовании нельзя принимать беременным, потому что растение вызывает стимуляцию матки.
С ромашкой. Заваривать аналогичным способом, как и в двух предыдущих рецептах. Пить по половине стакана 2 раза в день. Рекомендуется принимать такой напиток от вздутия утром после пробуждения и перед сном.
Сбор трав. Взять по половине чайной ложки мяты, мелиссы, валерианы, ромашки, чабреца. Залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут. Пить по 150 мл до 4 раз в день.
Другие народные средства от метеоризма
Сок из картофеля. Он восстанавливает слизистую кишечника, быстро выводит газы, лишний воздух и токсины. Чтобы избавиться от вздутия нужно натереть на терке картофель, выжать из него сок и выпить натощак утром примерно по половине стакана. Курс лечения – 10 дней.
Мед. Он способствует уменьшению перистальтики кишечника, таким образом, снижает количество выделяемых газов. Мед можно есть ложкой, добавлять в не горячий чай или делать из него сладкую воду.
Сок из сырой тыквы. Пить понемногу в течение дня. Тыква богата клетчаткой, она препятствует появлению запоров, таким образом, не допускает вздутия живота.
Фото: mohamed_hassan/pixabay.com
