У кожи огромная нагрузка и множество функций и наша задача — помочь ей справляться с этими нагрузками. Поэтому мы старательно очищаем кожу, балуем ее кремами и скрабами. Но иногда, несмотря на заботу, кожа все равно выглядит не очень хорошо — шелушится, покрывается преждевременными морщинами. Почему? Возможно, ей просто не хватает витаминов!
Витамины для сухой кожи
Самый полезный витамин для сухой и шелушащейся кожи — это витамин А. Он содержится в рыбьем жире, в говяжьей и свиной печени, яичном желтке и сливочном масле, и некоторых овощах. Морковь, тыква, абрикос богаты провитамином А или каротином.
Каротин — это не совсем витамин, он превращается в витамин А у нас внутри. Причем для нормального превращения в витамин А каротин должен поступать в организм вместе с жирами. Поэтому морковку лучше есть в виде салата: порезать или натереть на терке и полить небольшим количеством масла или сметаны.
Полезен также морковный сок с натуральными коровьими сливками в пропорции 1:1. 200 грамм этого напитка восполнит суточную потребность организма в витамине А.
Такой же эффект оказывают также — 2 ст. ложки рыбьего жира или 100 г кураги.
Внимание!
При передозировке витамина А возможны симптомы — головная боль, рвота, повреждение печени, выпадение волос и др.
Витамины от прыщей
Если кожа покрылась прыщами, возможная причина — недостаток витаминов группы В. Они в изобилии содержатся в злаках, зерновом хлебе, в проростках пшеницы, в бобовых, печени, зелени, баклажанах.
Витамины для молодости кожи
Витамин Е часто называют «витамин молодости». Он помогает организму в обновлении клеток кожи. В изобилии витамин Е содержится в растительных маслах первого отжима (особенно много витамина Е в льняном масле), орехах, проросших зернах пшеницы.
Foto: puhhha / depositphotos.com
