Недосып — не единственная причина, которая приводит к повышенной утомляемости. Существуют разные причины, которые влияют на наше самочувствие. Так что же заставляет нас ощущать себя уставшими? Вот несколько возможных причин.
Вы перестали заниматься спортом
Вы на время прекратили заниматься спортом, чтобы отдохнуть? Так вот это сработает против вас. Регулярные занятия спортом улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Они элементарно придают сил и бодрят.
Вы не пьете достаточно воды
Обезвоживание может стать причиной потери энергии. Меньшее количество кислорода поступает в мозг — увеличивается нагрузка на сердце. Все в совокупности приводит к усталости и быстрой утомляемости.
Дефицит железа
При недостатке железа вы чувствуете вялость и раздражительность. Трудно сконцентрироваться. Усталость вызвана тем, что организм получает меньше кислорода. Употребляйте овощи, яйца, фасоль, орехи. А также продукты, содержащие витамин С.
Вы перфекционист
Стремление быть самим совершенством саморазрушительно. Идеальным быть невозможно, а вот усталым вполне. Вы ставите цели, которые трудно или невозможно достичь. Накапливается не только усталость, но и чувство неудовлетворенности.
Вы делаете из мухи слона
Не стоит все время ждать худшего. Постоянная тревожность отрицательно сказывается на самочувствии. Ежедневный страх и опасения истощают силы. Больше времени проводите на свежем воздухе.
Вы не можете сказать «нет»
Из-за опасения обидеть коллегу и близкого человека, Вам часто приходится идти наперекор своим желаниям. Психологический дискомфорт приводит к усталости.
Foto: stefanolunardi /depositphotos.com
