Кажется, всё должно быть наоборот: солнце светит ярче, дни становятся длиннее, птицы поют — а мы ходим полусонные и еле-еле втягиваемся в рабочий ритм. Знакомо?
Весеннюю усталость чувствуют многие — особенно после перевода часов на летнее время. Организму нужно немного времени, чтобы приспособиться к новому ритму и световому дню. Хорошая новость: это временно. Ещё лучше — есть простые способы вернуть себе бодрость.
1. Встречаем утро вместе с солнцем
Попробуйте не ехать на работу прямо «от двери до двери». Прогуляйтесь пешком хотя бы часть пути — или пересаживайтесь на велосипед. Дневной свет помогает «включиться» и настроиться на активность. А в обед — вперёд на улицу, даже если всего на 10 минут.
2. Немного движения — и вы снова в тонусе
Даже в офисе можно «разогнать» сонливость. Пара простых упражнений на растяжку — и кровь снова циркулирует активнее, мозг включается, а глаза проясняются. Не стесняйтесь вставать, потянуться, пройтись — это не лень, а забота о себе.
3. Пользуйтесь гибким графиком
Если ваша работа позволяет, адаптируйте день под себя. Кто-то активнее утром, кто-то вечером — и это нормально. Делайте короткие перерывы, меняйте ритм, пробуйте разные подходы — весна отлично подходит для таких «перезагрузок».
4. Не забываем про сон
Хороший ночной отдых — это база. А вот с дневным сном стоит быть аккуратнее: лучше не ложиться спать днём совсем. Если совсем невмоготу — 10 минут на «перезагрузку» хватит с головой.
Весна — время обновления. Позвольте себе немного мягкости и заботы, прислушайтесь к своему телу, и вы быстро снова почувствуете себя в тонусе.
Foto: stokkete / depositphotos.com
