Укачивание в дороге может испортить отпуск любому человеку. Но эксперты предлагают несколько советов, которые помогут избежать тошноты и головокружения во время путешествия.
Что такое синдром укачивания?
Синдром укачивания или кинетоз – это форма двигательного нарушения, которое возникает у некоторых людей во время путешествий. Причиной могут послужить повторяющиеся движения возникающие, например, в машине, самолете, на корабле или на аттракционах. Точная причина укачивания пока не известна, но считается, что она связана с несоответствием между движениями, воспринимаемыми системой баланса внутреннего уха, и визуальными стимулами.
Симптомы укачивания
У каждого человека симптомы укачивания индивидуальные, но есть типичные признаки:
— Тошнота. Один из самых распространенных симптомов укачивания. Он может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной тошноты;
— Рвота. Данный симптом может возникнуть, если укачивание в дороге протекает тяжело;
— Головокружение. Также часто встречается. При этом симптоме люди могут испытывать чувство дезориентации;
— Потливость. Данный симптом может усиливаться при общем чувстве дискомфорта;
— Бледность. Укачивание в дороге часто сопровождается бледностью лица, поскольку в связи с тошнотой может нарушиться кровообращение;
— Головная боль. Некоторые люди могут испытывать головную боль, связанную с симптомами укачивания.
Как справиться с укачиванием в самолете?
— Выбирайте место в передней части самолета, так как считается, что там тише и меньше турбулентности;
— Место у окна может служить визуальным ориентиром для равновесия;
— Постарайтесь сфокусировать взгляд на фиксированной точке вдали, например, на горизонте или удаленном объекте в самолете;
— Сосредоточение на статичных объектах может помочь уменьшить расхождение между воспринимаемыми движениями и визуальными впечатлениями;
— Откажитесь от чтения книг и просмотра фильмов во время полета;
— Тяжелая и жирная пища может усугубить симптомы укачивания. Перед полетом рекомендуется съесть легкоусвояемую пищу;
— Откройте вентиляционные отверстия над вашим креслом, чтобы впустить свежий воздух.
Если же симптомы сильно выражены, то возможно, перед полетом стоит посоветоваться с врачом на предмет приёма лекарств от укачивания.
Что делать, чтобы не укачивало в машине?
— Если возможно, сядьте на пассажирское сиденье рядом с водителем, так как передняя часть автомобиля часто воспринимается как менее подверженная движению и вибрациям;
— Сосредоточьте взгляд на дороге перед вами и выберете какую-либо точку вдали.
— Как и при перелете, избегайте чтения или просмотра фильмов;
— Убедитесь, что салон автомобиля хорошо проветривается. Откройте окна или включите кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха;
— Некоторые запахи могут вызвать или усилить тошноту;
— Если вы находитесь за рулём, то регулярно делайте перерывы, чтобы расслабиться и снять симптомы. Выйдите из машины, пройдитесь немного и посмотрите на горизонт, чтобы стабилизировать состояние.
А когда на море качка
— Постарайтесь выбрать место или каюту в центре корабля, так как там движения менее заметны;
— По возможности рекомендуется проводить время на палубе либо там, где открывается вид на горизонт;
— По возможности оставайтесь в хорошо проветриваемых местах на судне и избегайте замкнутых пространств, где движения могут быть более заметны;
— Чаще дышите свежим воздухом;
Если вы знаете, что вас регулярно укачивает во время путешествий на корабле, автомобиле или самолете, возьмите с собой лекарства от укачивания. Но будьте внимательны: такие лекарства могут вызвать сильную сонливость. Если вы находитесь за рулём, то принимать такие препараты не рекомендуется.
Фото: leungchopan/depositphotos
