Чтобы всегда держать голову ясной и мыслить четко, нужно питаться правильно.
- Ананасы: они улучшат долгосрочную память. Так что, если вы готовитесь к экзаменам, не забудьте их включить в свой рацион.
- Овсянка: это зерно поможет улучшить кровообращение и работу мозга.
- Авокадо: оно богато ненасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь ускорить усвоение информации, защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса и укрепить иммунную систему.
- Растительные масла: масло грецких орехов, виноградных косточек, льна, кунжута, кукурузы и кокоса содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые могут помочь улучшить работу мозга и дать энергию.
- Баклажаны: может помочь защитить мембраны клеток мозга от повреждения.
- Свекла: может улучшить настроение и концентрацию.
- Лимоны: они богаты калием, который помогает нервной системе и мозговой деятельности, а также могут помочь сосредоточиться и улучшить усвоение информации.
- Курага: эти сухофрукты могут улучшить память, работоспособность и уменьшить напряжение. Они содержат железо, которое стимулирует работу мозга.
Foto: richardmlee / depositphotos.com
