Статистика гласит — порядка двух процентов людей регулярно испытывают приступы панической атаки. В таком состоянии человек утрачивает самоконтроль, его начинают беспокоить навязчивые мысли. Сердце начинает биться быстро, темнеет в глазах. Чувство такое, что не хватает кислорода. Может появиться ужас, с которым сложно справиться.
Прежде всего, панические атаки не являются признаками психического расстройства. Причины их возникновения таковы:
— сильный стресс. К категории риску относятся люди, часто находящиеся в напряжении.
— невроз, как правило, вызванный недосыпанием, чрезмерным потреблением спиртного.
— гормональные перестройки организма (как правило, беременность, климакс)
Часто люди, подверженные паническим атакам, часто стесняются идти к специалисту, полагая, что это признак слабости. Как правило, к профессионалам обращаются лишь в самых серьезных ситуациях. Однако, это ошибочное мнение. Если слишком запустить подобное состояние — проблема станет хронической. В таком случае, на решение ее потребуется гораздо больший срок. Поэтому, необходимо быстрее посетить врача!
А возможно ли самостоятельно справиться с паникой?
Да, это возможно. Попробуйте подготовить себя к появлению приступа панической атаки. После того, как почувствуете первые симптомы, попытайтесь встретить ее без боязни. Обязательно контролируйте дыхание. Избавьтесь от навязчивых мыслей. Самое главное – ровно дышать и расслабиться.
Следуя этим советам, вы сможете научиться справляться с неприятными чувствами.
Foto: Jaim924 /depositphotos.com
