Типичная проблема в жару – отёчность ног. От неё страдают многие. Однако существует несколько простых советов, которые помогут снизить дискомфорт при этом явлении.
Причины
Отекшие ноги — это проблема может возникнуть не только весной-летом. Мы можем наблюдать, как наши ноги отекают при долгом стоянии. Причиной этого является сила тяжести, которая заставляет кровь скапливаться в ступнях.
При высокой температуре ноги отекают ещё быстрее. Чтобы не допустить перегрева, организм должен выделять тепло. Один из способов сделать это — расширить кровеносные сосуды. Это замедляет циркуляцию крови. Вены становятся выпускают больше жидкости в ткани и ноги отекают.
Советы по борьбе с отеками ног
— Стимулируйте кровообращение
Для того, чтобы облегчить проход крови по венам, в жаркие дни следует дополнительно стимулировать кровообращение. Для этого достаточно просто приподнять ноги. Это позволит возобновить приток крови к сердцу. Особенно это необходимо делать, если во время работы вам приходится много стоять. Кроме того, в этот период необходимо использовать специальные стельки для обуви. Это позволит снять лишнюю нагрузку с ног.
— Компрессионные чулки против отеков ног
Компрессионные чулки помогают улучшить кровоток и уменьшить отеки. Посоветуйтесь с врачом, как правильно подобрать их.
— Больше двигайтесь
Физические упражнения – лучший помощник в борьбе с отеками ног. Для большего комфорта можно заняться спортом после того, как жара спадёт, ближе к вечеру. Кроме того, может помочь даже короткая прогулка. Плавание также идеально подходит для этого — легкое давление воды обеспечивает массаж стоп.
— Правильно питайтесь и пейте больше воды
Тем людям, кто страдает от отёков ног, необходимо пить много воды. Это не только стимулирует работу вен, но и помогает выводить различные отложения.
— Охлаждение отекших ног
Настоящее чудо-оружие против отекших ног – холодная вода. Будь то ванночка для ног или холодный душ. Однако будет еще лучше, если вы совместите холодную воду с физическими упражнениями.
— Избегайте тесной обуви летом
Вы можете предотвратить отечность ног, если будете носить правильную обувь. Слишком тесная обувь — это дополнительная нагрузка на ноги в жаркие дни. Вместо них выбирайте открытые и удобные туфли. Сандалии или шлепанцы — идеальный выбор для жарких летних дней. Также следует избегать ношения обуви на каблуках. Из-за них напрягаются икроножные мышцы, это оказывает дополнительное давление на вены.
— Используйте эфирные масла
Массаж ног с помощью эфирных масел – действенный способ снять отёчность. Он поможет стимулировать кровообращение. Особенно хорошо подходят такие масла, как мята, лаванда и розмарин.
Фото: cunaplus/depositphotos
