Наиболее часто используемое положение для сна – лёжа на боку. Но на какой стороне нам лучше спать: на левой или на правой?
Почти 60% всех людей спят на боку, на спине — около 30% и всего 10% на животе.
Новое исследование, опубликованное в Journal of Clinical Gastroenterology, показало, на каком боку лучше спать. По мнению ученых, левая сторона лучше. Далее мы расскажем почему.
Преимущества сна на левой стороне тела
Желудок и поджелудочная железа работают медленнее
Если вы ночью лежите на правом боку, желудок будет давить на поджелудочную железу, заставляя ее работать медленнее. Поджелудочная железа особенно важна для выработки пищеварительных соков и образования гормонов инсулина и глюкагона, которые регулируют уровень сахара в крови. Однако в левой части тела пищеварительные соки проходят лучше и ферменты выделяются более успешно.
Изжога
Пищевод также находится с правой стороны. Если вы спите на правой стороне, желудочная кислота может легче поступать ночью обратно в пищевод, вызывая изжогу и проблемы с пищеварением. Однако левое положение предотвращает попадание содержимого желудка в пищевод. Худшее положение при изжоге – это, конечно же, лежа на спине.
Сердце подвергается нагрузке
У спящих на левой стороне также реже возникают проблемы с сердцем. Причиной этого является главная артерия — аорта, которая находится слева от сердца. У тех, кто спит слева, поддерживается кровоток через положение сна, тогда как у тех, кто спит справа, кровообращение замедляется, потому что кровь приходится перекачивать вверх. По этой причине беременным женщинам также рекомендуется спать по ночам на левом боку. Это позволяет крови лучше циркулировать между сердцем, плодом, маткой и почками в ночное время.
Лимфатическая система и селезенка работают хуже
Лимфатическую систему также можно стимулировать, лежа на левом боку. Являясь частью иммунной системы, она ночью выводит токсины из нашего организма.
Селезенка является крупнейшим органом лимфатической системы и также расположена с левой стороны. Она действует как своего рода фильтр крови и в ночное время расщепляет старые, деформированные клетки крови, бактерии и вирусы. Сон на левом боку может помочь поддержать процессы очищения нашего организма.
Фото: создано с помощью Шедеврум
