Работа, семья, занятия спортом и встречи с друзьями: иногда от этого всего у нас кругом идёт голова. Эксперты по психическому здоровью выделили признаки, по которым можно понять, что стоит сбавить обороты и посвятить время себе.
Иногда жизнь просто захлестывает нас. Списки дел становятся все более и более расширенными, а вместо того, чтобы сделать паузу, мы начинаем навешивать на себя ещё больше задач. Однако, когда силы на исходе, вернуться в состояние покоя не так-то просто.
Здоровье — прежде всего!
В повседневной гонке мы теряем из виду состояние нашего здоровья. Это не всегда критично, но может привести к серьезным последствиям. Обычно мы не осознаем, что действительно важно, пока не заболеем. Вот почему важно следить не только за своим окружением, но и, прежде всего, за собой и обращать внимание на первые признаки изменения в своём состояние.
Признаки, которые показывают, что вы не заботитесь о своем психическом здоровье
- Вы не позволяете себе делать перерывы, пока все не будет сделано, независимо от того, как вы себя чувствуете;
- Вы говорите «да» тем вещам или делам, которым хотите сказать «нет»;
- Тебе трудно просить о помощи;
- Ты избегаешь конфронтации;
- Ты уже с утра чувствуешь себя измотанным;
- Вы подавляете или игнорируете свои чувства;
- Ты отвлекаешь себя от вещей, которые тебя беспокоят, не решаешь проблемные вопросы;
- Нарастает ощущение неопределённости;
- Ты действуешь вопреки своим потребностям и ценностям;
- Вы не устанавливаете личные границы в общении с другими людьми.
Остановитесь. Сбавьте обороты!
Если у вас есть большая часть вышеназванных признаков, то стоит задуматься над тем, чтобы прислушаться к себе и своему организму. Возможно, вы не даете себе достаточно перерывов и не заботитесь о себе.
Забота о себе — это не трудно. Ешьте здоровую пищу, пейте достаточно жидкости, спите достаточно, относитесь к себе хорошо. Даже небольшие шаги к улучшению своего психического здоровья повлияют на общее состояние ваших дел. Вы почувствует, как мир вокруг вас изменится в лучшую сторону.
Фото: AndrewLozovyi/depositphotos
