Что такое газлайтинг?
Газлайтинг представляет собой коварную форму эмоционального насилия, при которой жертве навязывается сомнение в ее суждениях, реальности и здравомыслии. Газлайтер, обладающий большей властью в отношениях, старается переубедить жертву в том, что она ошибается в своих восприятиях и интерпретациях, вызывая уязвимость и замешательство.
Борьба с газлайтингом: 5 шагов
1.Отделите правду от искажений: возможно, ваш газлайтер передает версию событий, искажая реальность. Старайтесь анализировать разговоры, записывая точные высказывания и выявляя искажения.
2.Прекратите борьбу за власть: отказавшись от противостояния, вы можете добиться прогресса. Отличите разговоры, направленные на решение проблем, от ситуаций пытки «правоты».
3.Определите триггеры: выявите ситуации или действия, вызывающие начало газлайтинга; это поможет избегать подобных ситуаций.
4.Сосредоточьтесь на чувствах: оставляя в стороне борьбу за правоту, фокусируйтесь на своих эмоциях. Реагируйте с учетом своих чувств, не позволяя газлайтеру контролировать ваше эмоциональное состояние.
5.Помните о границах: помните, что вы не можете контролировать мнение другого человека. Освободитесь от желания навязать свою точку зрения и сфокусируйтесь на себе.
Борьба с газлайтингом может быть сложной задачей, требующей осознанности и настойчивости. В случае затруднений, обратитесь к специалистам для получения дополнительной поддержки и помощи. Создание здоровых границ и уверенности в собственных чувствах поможет вам преодолеть газлайтинг и возобновить контроль над своей жизнью.
